Como fazer a manobra de Epley em casa

Escrito por simone o'shea | Traduzido por daniela afonso
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Como fazer a manobra de Epley em casa
Trate sua tonteira em casa (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

As tonturas imprevisíveis e intensas são alarmantes, muito inconvenientes e às vezes perigosas, especialmente quando ocorrem enquanto se dirige. A vertigem posicional paroxística benigna (VPPB) causa a maior parte dos episódios de tontura. Ela ocorre quando as partículas de carbonato de cálcio do tamanho de um grão de areia no ouvido interno, chamadas de otólitos ou otoconia, soltam e se movimentam no canal do ouvido. Exercícios de reposicionamento canalicular, como a manobra de Epley, levam a otoconia solta ao seu devido lugar, sendo um método gratuito e altamente eficaz para o alívio da VPPB. Execute a manobra pela primeira vez em um consultório médico. Repita mais tarde em casa, se necessário. Não é preciso restringir a sua postura após realizá-la, a menos que sua tonteira aumente.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Cama
  • Travesseiro

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Instruções

  1. 1

    Identifique o ouvido afetado consultando um médico para garantir que você comece a manobra no lado correto.

  2. 2

    Sente-se ereto no centro da cama com as pernas estendidas. Coloque um travesseiro horizontalmente atrás de suas costas. Vire a cabeça 45 graus na direção do ouvido afetado. Isto pode provocar uma vertigem momentânea.

  3. 3

    Mantenha a cabeça virada para o lado e deite-se. Suas costas e ombros vão ficar sobre o travesseiro, e sua cabeça vai se inclinar para trás apoiando-se na cama. Permaneça assim por 30 a 60 segundos, respirando naturalmente. Mais tontura pode ocorrer ao se deitar.

  4. 4

    Vire a cabeça para o lado oposto, ainda deitado no travesseiro. Permaneça na posição por 30 segundos, respirando tranquilamente. Virar a cabeça pode provocar mais tontura.

  5. 5

    Vire de lado para que o seu corpo e cabeça fiquem na mesma direção. Usando a mão que ficou para cima, role um pouco para a frente para que o seu rosto fique virado para o chão. Permaneça nesta posição por 30 a 60 segundos, respirando lentamente. Outra tontura pode ocorrer.

  6. 6

    Coloque suas pernas e pés para fora da cama e se sente ereto. Dobre o queixo em 45 graus mantendo a cabeça reta. Permaneça nessa posição por 60 segundos, respirando tranquilamente.

Dicas & Advertências

  • Faça a manobra de Epley antes de ir para a cama, pois ela pode causar fadiga.
  • Procure imediatamente ajuda médica se tiver dores de cabeça, alterações na visão, fraqueza física ou perda de sensibilidade após a realização da manobra de Epley.
  • Realizar a manobra em casa pode desencadear uma breve vertigem ou tontura antes das partículas se reposicionarem corretamente no ouvido.

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