Como manter um diário de gratidão

Escrito por ehow contributor | Traduzido por samir fraiha
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Esse tipo de diário é uma maneira de dar atenção às coisas a qual você é grato diariamente. Tendo esse enfoque, nos tornamos conscientes das coias que somos agradecidos e mudamos nosso pensamento positivo. As sugestões a seguir podem ajudar a começar um diário de gratidão e uma maneira totalmente nova de ver a vida.

Nível de dificuldade:
Fácil

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Instruções

  1. 1

    Pegue um caderno em branco para escrever toda noite, de preferência com arame espiralado que é fácil de abrir e fechar. Seja ele com ou sem pauta, fica a seu critério. Deixe-o perto de sua cama com uma caneta pronta para escrever.

  2. 2

    Procure pelas coisas que aconteceram durante o dia as quais você se sente grato. Faça anotações mentais ao longo do dia, tendo em mente que o diário precisa ter uma visão mais positiva.

  3. 3

    Escreva cinco coisas as quais você é grato antes de ir dormir. Relembre o dia e inclua qualquer coisa, seja ela pequena ou grande, a qual você está agradecido. Por exemplo, um sorriso de bebê, uma flor desbrochando ou um gramado cortado recentemente. Deixe essa lista pessoal, escrevendo algumas palavras sobre os cinco benefícios ou graças. Comece breve e vá aumentando o número de palavras conforme progride.

  4. 4

    Comece a observar todas as coisas de um ângulo positivo, vendo obstáculos como oportunidades a serem apreciadas.

  5. 5

    Foque-se nas coisas maravilhosas da vida para atrair situações similares no decorrer do dia. Use a energia positiva como um imã para atrair ainda mais energia. Anote essas atrações no seu diário de gratidão.

  6. 6

    Personalize o seu diário. Aumente-o com anexos, fotos, citações ou frases de revistas ou de outras fontes.

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