Como Manter um Diário de Sonhos

Escrito por ehow contributor | Traduzido por maria carolina bastos
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Como Manter um Diário de Sonhos
Mantenha um diário dos sonhos.

Uma das coisas que a maioria dos pais odeia é o sentimento de não poder ajudar suas crianças. Esse sentimento é comum em pais que os filhos sofrem com sonhos ruins e pesadelos recorrentes. Suas crianças acordam assustadas e chorando, mas mãe e pai não podem fazer os sonhos pararem. Manter um diário de sonhos pode ajudá-lo a determinar a fonte dos sonhos ruins, e ajuda a controlar as causas. Leia para aprender como mantê-lo

Nível de dificuldade:
Moderado

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O que você precisa?

  • Caderno em branco
  • Giz de cera
  • Lápis
  • Caderno
  • Canetas e lápis
  • Dicionário de sonhos

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Instruções

    Mantenha um diário para crianças pequenas

  1. 1

    Compre um livro de artes simples e mantenha ao lado da cama de seu filho. Crianças muito novas desenham melhor do que explicam, então deixe-os desenhar seus sonhos ruins para que você tenha uma ideia do que está acontecendo quando eles sonham.

  2. 2

    Deixe-os explicar as partes do desenho que você não entendeu. Preste atenção a qualquer coisa no sonho que lembre algo assustador que eles podem ter visto ou ouvido durante os últimos dias ou semanas.

  3. 3

    Guarde a data e o tempo no canto do desenho, juntamente com qualquer nota mental que você fez enquanto seu filho falava.

  4. 4

    Veja se os sonhos de seu filho refletem programas, músicas ou outros fatores do ambiente. Se notar que um certo desenho aparece em seu diário de sonhos ruins, não deixe-os assistir. Veja se isso ajuda aliviar os sonhos ruins.

  5. 5

    Fale com um terapeuta especializado em pesadelos e terrores noturnos se os sonhos ruins de seu filho continuarem, mesmo após remover os fatores ambientais que pareçam causar sonhos ruins. Traga o diário de sonhos com você para consulta.

    Mantenha um diário para crianças mais velhas

  1. 1

    Deixe seu filho escolher um caderno e faça-os guardar próximo a sua cama. Dê a eles um par de lápis e canetas que eles possam manter em uma gaveta próxima à cama.

  2. 2

    Instrua seus filhos que eles devem gravar quaisquer sonhos ruins, logo após eles acordarem dos sonhos. Deixe-os escrever o que lembrarem sobre o sonho, como se sentiram no sonho e como se sentiram ao acordar.

  3. 3

    Reveja seus diários de sonhos de criança com eles, discutindo se os seus sonhos refletem alguma coisa acontecendo em suas vidas ou algo que eles viram ou ouviram recentemente.

  4. 4

    Consiga um dicionário de sonho e mostre a seu filho os significados de diferentes sonhos. Isso pode ajudá-los a relacionar seus sonhos com algo diferente de pensamentos assustadores.

  5. 5

    Fale com um terapeuta se você não conseguir descobrir porque seus filhos estão tendo sonhos ruins e se os sonhos interferem com seu padrão.

Dicas & Advertências

  • Anote a comida e remédios de seus filhos. Certos produtos químicos em comidas e medicamentos podem causar pesadelos em suas crianças. Se você acha que os produtos químicos são a causa, converse com seu médico antes de interromper medicamentos.

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