Como manter seus rins saudáveis e funcionais

Escrito por robert paxton | Traduzido por rafael affonso de andré
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Como manter seus rins saudáveis e funcionais
Os alimentos que você ingere ajudam a manter os seus rins fortes e funcionando bem (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

Os seus rins filtram em torno de 189 litros de líquidos corporais por dia. Esse processo mantém o seu sangue limpo e excreta o lixo do seu corpo, enviando-o para sua bexiga. Quando os seus rins passam a falhar, a sua saúde geral sofrerá as consequências quase imediatamente. No entanto, eles são resistentes e, desde que tome algumas providências para preservá-los, eles durarão a vida toda.

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Hidrate-se

Bebe água todos os dias. Ao invés de se preocupar com a quantidade total de água ingerida em uma dia, substitua as outras bebidas que costuma beber ao longo do dia por ela. Você não precisa de outro líquido em sua dieta e não sentirá a falta deles. Além disso, eliminar todos os outros líquidos de sua dieta fará com que você não sobrecarregue os rins, pois eles não precisarão mais se esforçar para remover as substâncias que entravam desnecessariamente no seu sangue.

Coma frutas e legumes

Para manter os seus rins saudáveis, adicione mais frutas e legumes à sua dieta. Esses alimentos contêm um alto teor de vitaminas, fitoquímicos e antioxidantes que auxiliam os seus rins a limpar o sangue e a eliminar radicais livres, que são moléculas que matam as células. Eles possuem, também, propriedades anti-inflamatórias que impedirão que os seus rins sofram danos durante o funcionamento normal. Não se preocupe em quantas porções desses alimentos deve comer por dia, apenas substitua os lanches por eles e os inclua em todas as refeições.

Evite o sódio

Escolha consumir alimentos que tenham baixo teor de sódio. Essa substância interfere no funcionamento dos rins de diversas formas. O sódio é um eletrólito e o seu organismo precisa manter o balanço dessa substância para evitar problemas relacionados à pressão sanguínea. Os seus rins se estressarão para conseguir remover grandes quantidades de eletrólitos. Além disso, a pressão alta, causada pelo sódio, danifica todos os seus órgãos, incluindo os rins.

Diminua o seu peso

Mantenha uma dieta com pouca gordura e que tenha pouco açúcar. Se ingerido em grades quantidades, esses nutrientes contribuem para um ganho significativo de peso. O aumento de peso contribui para o aumento de fluídos processados diariamente pelos rins, além de contribuir para aumentar o nível de estresse para executar essas tarefas.

Livre-se dos vícios

Pare de fumar, beber ou usar drogas. Se você não faz uso dessas substâncias, continue assim. Todas as toxinas são removidas pelos rins, faz parte do trabalho diário deles. Ao ingerir propositalmente essas toxinas, você os sobrecarrega. O fumo, em especial, possui um efeito particularmente nocivo nas artérias que chega aos rins.

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