Como massagear o músculo da panturrilha usando o cotovelo

Escrito por ehow contributor | Traduzido por monica ferreira rocha lopes
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Como massagear o músculo da panturrilha usando o cotovelo
Massageie o músculo da panturrilha usando o cotovelo

As pessoas com músculos da panturrilha doloridos ou tensos, por vezes, podem se beneficiar de uma massagem profunda. Siga esses passos para massagear a batata da perna usando o cotovelo.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

  1. 1

    Deite a pessoa de bruços sobre uma mesa de massagem ou outra superfície adequada, como uma cama.

  2. 2

    Pegue o pé da pessoa e coloque-o em sua coxa para dar estabilidade.

  3. 3

    Dobre seu braço para que a parte plana do cotovelo aponte para baixo. Coloque a parte plana atrás do tendão de Aquiles da panturrilha da pessoa e mova seu cotovelo fechado para cima, até o meio da batata da perna. Use uma pressão firme durante essa etapa.

  4. 4

    Pare quando chegar ao meio da panturrilha. Abra seu cotovelo, flexionando lentamente o braço. Isso irá fazer o ponto do cotovelo ir mais profundamente nos músculos.

  5. 5

    Feche o cotovelo quando terminar de massagear a área e continue movendo a parte plana até a panturrilha. Desdobre seu cotovelo em vários pontos para massagear de forma ainda mais profunda.

  6. 6

    Abra o cotovelo quando terminar a massagem, retirando-o da batata da perna devagar e com cuidado.

Dicas & Advertências

  • Se desejar, você pode massagear o músculo da panturrilha usando apenas o cotovelo aberto. Se for utilizar esse método, certifique-se de usar as mãos para guiar o cotovelo aberto.
  • Sempre pergunte para a pessoa se ela está confortável ​​e quando necessário, ajuste sua técnica.
  • Evite colocar pressão na parte de trás do joelho da pessoa.
  • Uma massagem profunda não serve para todo mundo e pode ser desconfortável. Pergunte a um médico se essa massagem serve para você.

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