Como fazer massagem em braços

Escrito por meredith simonds | Traduzido por aline fernandes
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Como fazer massagem em braços
Os braços são as partes do nosso corpo que mais se movimentam no dia a dia (Burke/Triolo Productions/Stockbyte/Getty Images)

No nosso dia a dia, no trabalho e no lazer, nada se mexe mais do que os nossos braços. Não é surpresa, então, o fato de precisarem de uma boa massagem de vez em quando, principalmente porque braços tensos também causam ombros tensos. Siga os passos a seguir para fazer uma massagem profunda e eficaz nos braços.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

Instruções

  1. 1

    Peça para o seu parceiro deitar-se de costas em uma superfície plana e macia. Despeje um pouco de óleo de massagem nas mãos e esfregue-as com vigor, tomando cuidado para não derramar óleo no parceiro. Deixe as mãos retas e esfregue o óleo gentilmente contra a pele, para cima e para baixo no braço esquerdo.

  2. 2

    Ao lado do seu parceiro, levante e abaixe o braço esquerdo dele, com a sua mão direita suportando o cotovelo e a esquerda segurando a mão dele. O objetivo desse "movimento passivo" é ajudá-lo a relaxar o membro. Continue levantando e abaixando o braço até ele deixar o peso do mesmo relaxar nas suas mãos, sem tentar mais controlar o movimento. Balance-o para soltá-lo ainda mais.

  3. 3

    Coloque ambas as mãos no ombro esquerdo -- uma em cima e a outra, embaixo. Aplicando uma pressão firme, desça lentamente pelo braço do seu parceiro, até chegar nas pontas dos dedos, mantendo as suas mãos retas contra a pele. Repita esse movimento várias vezes.

  4. 4

    Segure a mão do seu parceiro com a sua mão esquerda, subindo a sua mão direita reta pelo braço em um movimento firme, lento e constante.

  5. 5

    Quando chegar ao ombro, passe a sua mão direita por cima para chegar à parte de trás do braço. Largue a mão do seu parceiro e coloque a sua mão esquerda em cima do ombro. Desça as duas mãos juntas pelo braço, em um movimento firme, lento e constante, até chegar nas pontas dos dedos. Repita várias vezes.

  6. 6

    Massageie o antebraço, começando pelo pulso e utilizando a parte inferior das palmas das mãos para subir em direção ao cotovelo com movimentos firmes de dentro para fora.

  7. 7

    Massageie a parte superior do braço, colocando os dedos de ambas as mãos diretamente abaixo da área mais musculosa e usando a parte inferior das palmas para criar um movimento firme de dentro para fora no próprio músculo.

  8. 8

    Repita o Passo 3.

  9. 9

    Segure a mão do seu parceiro com ambas as mãos por alguns minutos.

  10. 10

    Repita do Passo 3 ao Passo 9 no braço direito do seu parceiro. Não se esqueça de ajustar o posicionamento da sua própria mão de forma adequada, para que a massagem no braço direito seja uma imagem espelhada da do braço esquerdo. Por exemplo, ao realizar o Passo 4 no braço direito, segure a mão do parceiro com a sua mão direita (em vez da esquerda), utilizando a sua mão esquerda (em vez da direita) reta para subir pelo braço em um movimento firme, lento e constante.

Dicas & Advertências

  • • Você pode fazer o seu próprio óleo de massagem relaxante ao combinar um óleo veicular -- como um óleo de semente de uva, de girassol ou de cártamo -- com algumas gotas de óleo essencial de lavanda.

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível