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Como fazer uma massagem nas costas

Atualizado em 21 fevereiro, 2017

Massagem é uma forma de terapia usada para relaxar o corpo e a mente de quem a recebe. Uma massagem nas costas é uma massagem simples nas costas e nos ombros. Ela alivia a dor e induz ao relaxamento. De acordo com Steve Capellini e Michel Van Welden, autores de "Massage for Dummies" ("Massagem para Leigos", em tradução livre), qualquer um pode aprender a fazer uma massagem relaxante nas costas. Não importa quem você está massageando, o segredo é começar com uma técnica simples e adaptar a massagem ao gosto de quem a recebe.

Instruções

Permita que quem estiver recebendo a massagem se deite confortavelmente (massage image by fderib from Fotolia.com)
  1. Lave suas mãos com água morna; isto aquecerá as mãos frias para fazer com que a massagem nas costas seja mais agradável. Considere utilizar um pouco de loção hidratante para as mãos, para que elas estejam macias e suaves para a massagem nas costas.

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  2. Pressione levemente as palmas na região lombar da pessoa, em ambos os lados da espinha, e deslize até as omoplatas.

  3. Vire as mãos para que seus dedos apontem para as costelas e escorregue levemente suas mãos para a região lombar.

  4. Pressione seus polegares, levemente, em ambos os lados da espinha. Gire-os em pequenos círculos. Suba até as omoplatas desta maneira.

  5. Massageie ao redor das omoplatas; movendo os polegares em círculos pequenos e leves.

  6. Repita o processo quantas vezes desejar, lentamente aumentando a pressão a cada vez. Durante a massagem, faça perguntas sobre como a pessoa está se sentindo. Adapte a massagem nas costas de acordo com o gosto dela.

  7. Conclua a sessão de massagem ao correr de leve seus dedos sobre as costas da pessoa. Isto suavizará e acalmará os músculos recém massageados.

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Dicas

  • De acordo com Catherine Stuart, autora de "Illustrated Guide to Massage and Aromatherapy" ("Guia Ilustrado para Massagem e Aromaterapia", em tradução livre), acender uma vela aromática ajudará a pessoa a relaxar durante a massagem.
  • Usar óleo ou loção para massagem fará com que suas mãos deslizem sobre as costas da pessoa mais facilmente, reduzindo fricção desconfortável.

O que você precisa

  • Loção para as mãos (opcional)

Referências

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