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Como usar a massagem para tratar a enxaqueca

Atualizado em 23 março, 2017

A massagem terapêutica pode ser usada para tratar várias condições e ajudar a reduzir a dor; se você estiver sofrendo de enxaqueca em uma base regular, pode empregar algumas técnicas simples de auto-massagem para reduzir a pressão e a dor latejante. Há cinco principais pontos de pressão sobre o corpo que você pode usar para aliviar o incômodo e obter algum alívio da dor de cabeça da enxaqueca. Veja como usar a massagem para tratar enxaquecas e dores de cabeça tensionais.

Instruções

A massagem terapêutica pode ser usada para tratar várias condições e ajudar a reduzir a dor de cabeça (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)
  1. Prepare a área de estar. Você precisará de espaço para sentar-se de pernas cruzadas para o conforto. Use uma almofada ou travesseiro para sentar-se na posição vertical ou deitar-se de costas.

  2. Acenda algumas velas. Velas suaves como as de lavanda ou com um cheiro de camomila podem criar um ambiente tranquilo e relaxante.

  3. Comece com massagem na base do crânio. Esta é a área mais importante para liberar a tensão, uma vez que está diretamente ligada à coluna e é muitas vezes um ponto de gatilho para a enxaqueca. Coloque seus polegares e indicadores de 1 a 2 centímetros acima de sua espinha e na parte traseira de sua cabeça e massageie suavemente em movimentos circulares.

  4. Massageie os cantos de seus olhos. Lentamente massageie as têmporas de sua testa com as duas mãos para aliviar a pressão.

  5. Massageie a testa. A área logo acima do seu nariz e os lados de sua cabeça são outras áreas onde você pode estar armazenando tensão. Lentamente massageie estas áreas com os dedos e polegares em movimentos circulares suaves.

  6. Massageie seus pés. Os espaços entre os dedos dos pés também são pontos de pressão onde a tensão pode se acumular. Massageie suavemente os espaços entre os dedos em ambos os pés.

  7. Tente uma breve massagem nas mãos. Suas mãos são cheias de diferentes pontos de pressão, e um reflexologista pode ajudar a determinar quais áreas em particular podem desencadear uma enxaqueca. Especialistas dizem que a área carnuda entre o polegar e o dedo indicador é uma área fundamental para a liberação de pressão. Massageie suavemente essa área em cada mão para aliviar um pouco da pressão.

Dicas

  • Pratique o encontro dos pontos de pressão antes de um episódio de enxaqueca para que você possa agir no momento crítico.
  • Use as pontas dos seus dedos e polegares para pressionar cuidadosamente cada área.
  • Se você sentir a dor de cabeça da enxaqueca chegando, vá para um quarto escuro o mais rapidamente possível.
  • Mantenha o nível de luz reduzido para que você não agrave a dor latejante.
  • Embora seja preciso alguma prática para encontrar seus pontos de pressão, a massagem pode ser uma forma valiosa, livre de drogas para obter alívio da dor de cabeça da enxaqueca.
  • Consultar-se com um acupunturista ou profissional de acupressão pode ajudá-lo a atingir outras áreas-chave no corpo que podem aliviar a pressão de enxaquecas.

Aviso

  • A enxaqueca que já começou pode ser difícil de ser tratada com massagem, você pode precisar da ajuda de analgésicos e medicação durante as fases posteriores.
  • Evite luzes brilhantes e ruídos durante a massagem. Você precisa relaxar.
  • A pressão em demasia pode criar mais tensão, assim seja o mais suave possível durante a massagem.

O que você precisa

  • Quarto escuro e silencioso
  • Almofada confortável
  • Velas (opcional)
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