Como usar a massagem para tratar a enxaqueca

Escrito por sabah karimi | Traduzido por ana rodrigues
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Como usar a massagem para tratar a enxaqueca
A massagem terapêutica pode ser usada para tratar várias condições e ajudar a reduzir a dor de cabeça (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

A massagem terapêutica pode ser usada para tratar várias condições e ajudar a reduzir a dor; se você estiver sofrendo de enxaqueca em uma base regular, pode empregar algumas técnicas simples de auto-massagem para reduzir a pressão e a dor latejante. Há cinco principais pontos de pressão sobre o corpo que você pode usar para aliviar o incômodo e obter algum alívio da dor de cabeça da enxaqueca. Veja como usar a massagem para tratar enxaquecas e dores de cabeça tensionais.

Nível de dificuldade:
Moderado

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O que você precisa?

  • Quarto escuro e silencioso
  • Almofada confortável
  • Velas (opcional)

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Instruções

  1. 1

    Prepare a área de estar. Você precisará de espaço para sentar-se de pernas cruzadas para o conforto. Use uma almofada ou travesseiro para sentar-se na posição vertical ou deitar-se de costas.

  2. 2

    Acenda algumas velas. Velas suaves como as de lavanda ou com um cheiro de camomila podem criar um ambiente tranquilo e relaxante.

  3. 3

    Comece com massagem na base do crânio. Esta é a área mais importante para liberar a tensão, uma vez que está diretamente ligada à coluna e é muitas vezes um ponto de gatilho para a enxaqueca. Coloque seus polegares e indicadores de 1 a 2 centímetros acima de sua espinha e na parte traseira de sua cabeça e massageie suavemente em movimentos circulares.

  4. 4

    Massageie os cantos de seus olhos. Lentamente massageie as têmporas de sua testa com as duas mãos para aliviar a pressão.

  5. 5

    Massageie a testa. A área logo acima do seu nariz e os lados de sua cabeça são outras áreas onde você pode estar armazenando tensão. Lentamente massageie estas áreas com os dedos e polegares em movimentos circulares suaves.

  6. 6

    Massageie seus pés. Os espaços entre os dedos dos pés também são pontos de pressão onde a tensão pode se acumular. Massageie suavemente os espaços entre os dedos em ambos os pés.

  7. 7

    Tente uma breve massagem nas mãos. Suas mãos são cheias de diferentes pontos de pressão, e um reflexologista pode ajudar a determinar quais áreas em particular podem desencadear uma enxaqueca. Especialistas dizem que a área carnuda entre o polegar e o dedo indicador é uma área fundamental para a liberação de pressão. Massageie suavemente essa área em cada mão para aliviar um pouco da pressão.

Dicas & Advertências

  • Pratique o encontro dos pontos de pressão antes de um episódio de enxaqueca para que você possa agir no momento crítico.
  • Use as pontas dos seus dedos e polegares para pressionar cuidadosamente cada área.
  • Se você sentir a dor de cabeça da enxaqueca chegando, vá para um quarto escuro o mais rapidamente possível.
  • Mantenha o nível de luz reduzido para que você não agrave a dor latejante.
  • Embora seja preciso alguma prática para encontrar seus pontos de pressão, a massagem pode ser uma forma valiosa, livre de drogas para obter alívio da dor de cabeça da enxaqueca.
  • Consultar-se com um acupunturista ou profissional de acupressão pode ajudá-lo a atingir outras áreas-chave no corpo que podem aliviar a pressão de enxaquecas.
  • A enxaqueca que já começou pode ser difícil de ser tratada com massagem, você pode precisar da ajuda de analgésicos e medicação durante as fases posteriores.
  • Evite luzes brilhantes e ruídos durante a massagem. Você precisa relaxar.
  • A pressão em demasia pode criar mais tensão, assim seja o mais suave possível durante a massagem.

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