Mau humor associado à falta de sono

Escrito por marcelina hardy | Traduzido por rebecka villarreal
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Mau humor associado à falta de sono
Ficar acordado a noite inteira pode estragar seu dia (Visage/Stockbyte/Getty Images)

Entender o que acontece com o seu humor quando você não dorme o suficiente pode fazer com que você mude suas prioridades. De acordo com a Mayo Clinic, um adulto precisa de sete a nove horas de sono por noite. Muitas pessoas acreditam que sua carreira ou vida social é mais importante do que dormir corretamente. Embora essas atividades o ajudem a ter uma vida plena, sem o sono adequado, você não as achará tão satisfatórias quanto achava que seriam.

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Irritabilidade

Se você já se perguntou o que há de errado com você quando briga com as pessoas sem motivo ou parece estar mais sensível do que o normal, talvez seja porque está dormindo pouco. Quando você não dorme o suficiente, seu corpo não tem consegue se recuperar adequadamente do estresse diário. O estresse acumula-se e seu corpo permanece em um nível elevado de ansiedade. Portanto, você pode ficar altamente sensível a qualquer coisa ligeiramente negativa. Você pode até não perceber que está irritado, mas as pessoas ao redor podem ver que você está no limite, especialmente se responder a elas de forma agressiva em uma situação não ameaçadora.

Agressão

Você não se sente apenas irritado quando não dorme o suficiente, mas também pode se tornar mais agressivo. Você pode abordar as pessoas de maneira diferente, e se estiver praticando esportes, pode ser mais físico do que o necessário. Seu nível de estresse já está alto e quando um estresse adicional aparece, você responde agressivamente.

Humor depressivo

Quando você não dorme o suficiente, também pode se sentir deprimido. Uma vez que está cansado, não terá tanta energia para realizar tudo o que deseja. Você também pode começar a ter problemas em seus relacionamentos por causa de sua irritabilidade e agressividade. Todos esses fatores podem fazer com que você se sinta deprimido. Essa depressão também pode agravar a sua situação, pois você pode começar a isolar-se, experimentar uma falta de motivação e ser incapaz de se concentrar em tarefas, passando a não mais fazê-las com o tempo. Isso pode causar problemas no trabalho ou em suas relações, que antes significam muito para você. Muitas vezes, essas foram as razões pelas quais você começou a reduzir o tempo de sono em primeiro lugar.

Negatividade

Embora você possa geralmente ser otimista, sem sono adequado, você pode começar a sentir-se pessimista. Pode ser porque a vida parece ser mais difícil, pois você não está tão alerta e pode começar a cometer erros ou esquecer as coisas. Você pode não ser capaz de ver o lado bom de eventos ou pessoas, porque está irritado, agressivo e deprimido. Outras pessoas podem começar a evitá-lo, fazendo com que se sinta ainda pior.

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