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Como medir a cintura

Atualizado em 17 abril, 2017

Conhecer a medida exata da sua cintura pode ser muito útil para determinar o tamanho da roupa, além de ser um bom indicador de sua saúde geral. Você pode encontrar a sua medida da cintura em apenas quatro passos simples.

Instruções

Não use roupas ao medir sua cintura (measure image by anna karwowska from Fotolia.com)
  1. Encontre sua cintura natural. Uma maneira fácil de fazer isso é ficar na frente do espelho e se curvar de lado. O vinco que se forma indica sua cintura natural, diretamente acima do umbigo e abaixo da caixa torácica.

  2. Fique em pé e relaxe os músculos abdominais. Enrole a fita métrica completamente em torno de sua cintura começando no umbigo. Comece pela ponta da fita onde se lê "0". Verifique se a fita está nivelada em torno de sua cintura - nem muito solta, nem muito apertada.

  3. Não coloque a fita métrica sobre as roupas. Você vai obter resultados mais precisos sobre a pele nua. No entanto, certifique-se que a fita não está espremendo em sua pele. O número que se encontra com o "0", depois de ter circulado toda sua cintura, é a sua medida correta.

  4. Retire a fita e anote sua medição para referência futura. Uma medida de cintura saudável para uma mulher é entre 81,5 e 58,5 centímetros. Para um homem, é entre 114,5 e 81,5 centímetros.

Dicas

  • Você pode querer tirar suas medidas na frente de um espelho de corpo inteiro, a fim de garantir que você está medindo corretamente a área e que a fita métrica não está torta.

Aviso

  • Certifique-se de usar a fita métrica, que é feita de tecido ou de plástico flexível. Isso irá garantir resultados mais precisos.

O que você precisa

  • Fita métrica
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