Meditação guiada para dormir

Escrito por ashley brooks | Traduzido por laísa nascimento
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Meditação guiada para dormir
A meditação guiada é um ótimo remédio para a insônia (Ryan McVay/Photodisc/Getty Images)

A meditação guiada é uma técnica de relaxamento e cura na qual a mente criativa é lançada em uma jornada visual. Em uma meditação guiada, você ouve uma voz contá-lo uma simples e instrutiva história. À medida em que a história se desenvolve, você imagina seus arredores e transplanta os sentidos de seus arredores físicos para aqueles criados por sua imaginação. O uso de meditação guiada para ajudar a dormir é uma das maneiras mais eficientes de se combater a insônia.

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Benefícios

A meditação tem sido há muito tempo enaltecida por sua eficiência na redução do estresse. A meditação guiada para o sono é uma alternativa segura ao uso de medicamentos. Além dos benefícios na ajuda ao combate da insônia, ela também pode ajudar a reconhecer e lidar com o estresse emocional que pode ter passado despercebido em sua rotina. De acordo com o Project-Meditation.org, a meditação para o sono pode ajudá-lo em todos os aspectos de sua vida, inclusive saúde, relacionamentos e trabalho.

Tipos

As meditações guiadas para o sono são mais eficientes quando você as ouve. Várias dessas meditações podem ser encontradas online (veja Recursos). Se você ficar mais confortável escrevendo sua própria meditação guiada, faça isso e grave sua voz lendo-a com uma voz calma, relaxada e serena. Você pode pedir para um amigo ou familiar ler e gravar sua meditação guiada da mesma maneira, se se não gostar de sua própria voz.

Técnicas

As meditações guiadas para dormir devem ser utilizadas quando você estiver em uma posição de relaxamento, de preferência quando estiver na cama ou prestes a dormir. Elas podem ser ouvidas em caixas de som ou em fones de ouvido. Escolha a opção que te deixar mais confortável. Cair no sono enquanto houve a mediação é encorajado, mas não se preocupe se tiver que desligar a gravação para poder dormir completamente. Uma vez que ouviu a meditação, você deve se sentir relaxado, em paz e menos crítico a respeito de si mesmo e de suas situações.

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