Qual é melhor: caminhada ou elíptico?

Escrito por lexa w. lee Google | Traduzido por joão marcos lima medina rosa
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Qual é melhor: caminhada ou elíptico?
Caminhar ou usar o aparelho elíptico? (Jupiterimages/liquidlibrary/Getty Images)

Se você tem juntas ruins, usar um aparelho elíptico irá poupá-las enquanto se exercita. Caso queira estimular a força muscular e de seus ossos através do impacto, caminhar pode ser melhor.

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Saúde cardíaca

Aparelhos elípticos e esteiras fornecem um bom meio de exercícios para seu coração e pulmões. Eles não são diferentes nesse ponto.

Impacto reduzido

Os aparelhos elípticos foram projetados para poupá-lo do impacto da corrida. Se você tem quadris ou joelhos ruins por causa de lesões ou artrite, provavelmente preferirá usar essas máquinas.

Pessoas acima do peso

Pessoas com sobrepeso ou obesas podem se beneficiar mais com o uso dos aparelhos elípticos. As forças de impacto são maiores quanto mais pesado você for. Elas aumentas suas chances de lesão ao executar movimentos repetitivos, como a caminhada.

Impacto e densidade do osso

O impacto estimula seu osso a se tornar mais denso para absorver melhor o choque. Isso ajuda a prevenir a desmineralização e fraqueza óssea durante seu envelhecimento.

Impacto e seus músculos

Não apenas seus ossos se tornarão mais fortes com o impacto, como seus músculos se tornarão mais aptos para estabilizar suas juntas. Essa é outra meneira de seu corpo melhorar no quesito absorção de choque.

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