A melhor hora para fazer exercícios para perder peso

Escrito por alanna davis | Traduzido por ricardo castiglioni
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É dito que a melhor hora para se exercitar para perder peso é pela manhã. Comece bem o dia e impulsione o metabolismo para o resto dele. Exercícios à noite também ajudam a perder peso, pois queima-se calorias que foram acumuladas durante o dia. Não importa a que hora que você se exercite, se fizer isso constantemente.

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Vantagens e desvantagens do exercício de manhã

Ao exercitar-se pela manhã você pode definir o ritmo para o dia. Comece o dia se exercitando antes que outras interferências o impeçam de fazer isso. Você aumenta o metabolismo e ele dá energia adicional durante todo o dia. As endorfinas produzidas a partir do exercício também melhoram a disposição geral e você verá que está enfrentando o dia com uma melhor aparência. Por outro lado, ao acordar a temperatura corporal é menor, ou seja, naturalmente tem menos energia e os músculos frios são mais propensos a se lesionarem durante um treino normal.

Vantagens e desvantagens do exercício à noite

À noite, os músculos estão quentes e flexíveis. Você está mais propenso a ter maior energia. O exercício à noite também pode evitar que se coma demais no jantar. No entanto, reserve um tempo para descanso, depois que se exercitar e antes de ir para a cama. Uma taxa metabólica elevada pode mantê-lo acordado.

Ao dormir, o corpo vai para uma taxa metabólica mais baixa possível. Usa-se bem menos calorias para sustentar o corpo em um estado de sono do que em um estado acordado. Por isso, ao se exercitar, estará aumentando a taxa metabólica de queimação e mantendo-a por um período após o exercício. Ao exercitar-se antes de dormir, é uma oportunidade desperdiçada para queimar mais calorias para a mesma quantidade de trabalho.

Melhor hora para se exercitar

"O ideal é fazer exercício sempre que puder -- seja de manhã, tarde ou noite", afirma Cedric X. Bryant, Ph.D., chefe de fisiologia do exercício do American Council on Exercise. Há prós e contras em se exercitar, não importa a hora do dia que escolher. O importante é se certificar de que irá fazê-lo. É possível perder peso com exercício, independentemente da hora do dia.

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