Como melhorar o funcionamento dos rins

Escrito por kathleen mulvaney | Traduzido por laísa nascimento
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Como melhorar o funcionamento dos rins
Pequenas mudanças de estilo de vida podem melhorar o funcionamento dos rins (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

Mantendo a homeostase, o rins monitoram os eletrólitos e ajudam o corpo a excretar resíduos. Eles também regulam a pressão sanguínea e o equilíbrio ácido-base. Os problemas renais podem causar doenças no coração, derrame e câncer. Cuidar de seus rins requer nutrição adequada, ingestão suficiente de água e exercícios.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Super-Alimentos

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Instruções

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    Aumente o consumo de "super-alimentos" que ajudam os rins a funcionarem adequadamente. Isso inclui nozes, verduras folhosas, grãos, maçã, pimentão vermelho, ovos brancos, peixe e azeite de oliva. Os antioxidantes nesses alimentos ajudam a oxidar os radicais livres, que causam doenças crônicas tais como doença de coração e câncer.

  2. 2

    Aumente a ingestão de água. A Administração Nacional de Comidas e Drogas dos EUA recomenda que cada pessoa beba no mínimo 3 litros de água por dia para melhorar o funcionamento dos rins.

  3. 3

    Pratique exercícios regularmente. Apesar do aumento de seu preparo físico ajudar o corpo como um todo a funcionar melhor, não existe evidência definitiva de que o exercício físico melhora a saúde dos rins.

  4. 4

    Mude aspectos de seu estilo de vida que podem afetar o funcionamento dos rins. Por exemplo, pare de fumar, se você for fumante. Diminua a ingestão de álcool, se beber muito. Perca peso se estiver gordo ou obeso. Pare de tomar remédios sem prescrição médica, se você o faz.

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