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Como melhorar por meio de exercícios seu manejo de bola no basquete

Atualizado em 21 fevereiro, 2017

O manejo de bola é uma habilidade essencial para qualquer jogador de basquete. Esse artigo foca em um exercício que pode melhorar essa habilidade: "Ball Slaps". Ele aumenta a sensação tátil. Quando você fizer uma série de exercícios para melhorar suas habilidades, esse deve ser o primeiro, pois ele "desperta" suas mãos.

Instruções

Melhore seu manejo de bola no basquete com exercícios
  1. Segure a bola firmemente na altura do peito com as duas mãos.

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  2. Remova a mão esquerda da bola enquanto equilibra a bola na mão direita.

  3. Abra sua mão esquerda e deixe seus dedos levemente dobrados.

  4. Estenda sua mão esquerda a aproximadamente 45 cm, pegando os lados da bola.

  5. Leve rapidamente sua mão esquerda em direção à bola e dê um tapa nela. Tenha certeza que apenas seus dedos estejam em contato com a bola -- você não deve bater na bola com as palmas das mãos.

  6. Equilibre a bola na sua mão esquerda e repita o processo do tapa com a mão direita.

  7. Continue esse processo por 15 a 30 segundos.

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O que você precisa

  • Bola de basquete
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