As melhores atividades para idosos

Escrito por laurel handfield | Traduzido por david pohl
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As melhores atividades para idosos
Pessoas de idade avançada devem manter-se ativas nos seus anos dourados (Jupiterimages/BananaStock/Getty Images)

Apesar de o ritmo de vida dos idosos diminuir um pouco, eles ainda estão ativos. Alguns querem mais exercícios físicos, como longas caminhadas ou natação. Outros podem preferir uma atividade mais relaxante, como palavras cruzadas ou ler um livro. De qualquer modo, muitas opções estão disponíveis para manter a mente e o corpo saudáveis nos seus anos dourados.

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Caminhada

De acordo com revistas de neurologia, praticar exercícios físicos reduz os riscos de hipertensão. Caminhadas ritmadas são um jeito relaxante de se manter em movimento enquanto se toma um ar fresco. Você pode dar umas voltas em uma pista de corrida ou fazer uma trilha num parque. Desfrute de uma calma atividade em sua própria companhia enquanto aproveita a vista ou convide um amigo e caminhe até uma lanchonete para um pequeno lanche. Se você não gosta de estar ao ar livre, vá à academia e ande numa esteira. Aqueles que têm menor condicionamento físico devem iniciar num ritmo lento. Ao invés de escalar altas montanhas, dê uma volta pela vizinhança. Sempre consulte um médico antes de começar um novo programa de exercícios.

Aulas

Se você é uma pessoa ativa que sempre quis aprender danças como rumba ou salsa, inscreva-se numa aula em uma academia de dança ou em instituições como o SESC. Pessoas da terceira idade frequentemente têm descontos. Lembre-se daqueles passos de sapateado que aprendeu quando era criança ou matricule-se numa aula de piano. Dê a si mesmo um incentivo para continuar com as lições inscrevendo-se em apresentações da comunidade como um pianista amador. Idosos que preferem praticar menos atividades físicas podem fazer um curso de cerâmica ou cozinha, por exemplo.

Clubes do livro

Comece um clube do livro na sua comunidade para você e outros leitores. Volte a ler romances clássicos de que gostava quando jovem. Depois de ler a obra, encontre com membros do clube na sua casa ou numa cafeteria para discutir sobre ela. Encontrem-se uma vez por mês para assistir e discutir um filme ou minissérie baseada do livro. Para uma turma grande de amantes da leitura, considere um grupo de leitura online. Nele você pode incluir aqueles que não conseguem comparecer pessoalmente às reuniões.

Outras ideias

Outras opções agradáveis são jogar cartas ou jogos de tabuleiro, como dama ou xadrez, para manter a mente saudável. Palavras cruzadas são uma opção para aqueles que preferem atividades individuais. Jardinagem é uma forma de fazer algo aproveitando o ar livre. A publicação científica New England Journal of Medicina afirma que participar de atividades de lazer está associado à redução do risco de demência.

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