As melhores bebidas para matar a sede

Escrito por rachel oakley | Traduzido por erick vasconcelos
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As melhores bebidas para matar a sede
Sucos de frutas são as melhores bebidas para matar a sede (Juice Orange-fruits juice image by Vladimir Melnik from Fotolia.com)

Uma parte importante dos cuidados com a saúde é a hidratação. Estilos de vida ativos e exercícios fazem com que o corpo perca fluidos - às vezes até 2,5 litros por dia. Sem ingerir fluidos regularmente, você pode rapidamente se desidratar, então veja quais são as melhores bebidas para matar sua sede, mantê-lo saudável e restaurar nutrientes essenciais depois de exercícios ou de um dia agitado.

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Água

Seja natural e beba água. A água compõe 60% do seu peso corporal; ela ajuda a matar a sua sede e remove toxinas do seu organismo. Se estiver com sede, o site AskDrSears.com recomenda que você beba dois copos d'água para evitar a desidratação. Você deve ter acesso à água em quase todos os locais, desde os filtros de casa até os bebedouros de locais públicos, o que faz com que ela seja também o jeito mais barato de matar a sede. Muitos especialistas recomendam a ingestão de água mineral, filtrada ou engarrafada.

Bebidas esportivas

Quando você se exercita, seu corpo precisa recuperar nutrientes importantes, como carboidratos, eletrólitos e sódio. Bebidas esportivas como o Gatorade e o Powerade podem ajudar a matar a sede suprindo essas necessidades. O Powerade também contém vitaminas B, que ajudam a sustentar o metabolismo, e o Gatorade contém proteína. Todas as bebidas esportivas ajudam a evitar a desidratação e a reidratar, tendo vários sabores, como o lima-limão, uva ou frutas vermelhas.

Sucos

Sucos de frutas e vegetais matam a sede e fornecem vitaminas essenciais para sua dieta. Sucos naturais são os mais indicados, já que os industrializados podem vir com açúcar ou xarope de milho e te deixar com mais sede. Você pode fazer seus sucos em casa ou comprá-los em bares e revendedores de comidas saudáveis. O site FitDay.com sugere a adição de gelo a qualquer suco para aumentar a sensação de saciedade da sede, além de sugerir que você verifique se seu suco é 100% puro, sem aditivos.

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