Os melhores equipamentos de academia para queimar gordura abdominal

Escrito por whitney jennings | Traduzido por raissa junker
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Os melhores equipamentos de academia para queimar gordura abdominal
As academias geralmente possuem muitas opções para acabar com a gordura abdominal (need to diet image by Kimberly Reinick from Fotolia.com)

Existem muitos aparelhos de academia que podem ajudá-lo a emagrecer e perder o excesso de gordura do abdômen. Você pode usar aqueles que são específicos para a musculatura abdominal ou pode usar as máquinas utilizadas em tratamentos cardiovasculares, pois eles são necessários para perder a gordura.

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Máquina para abdominal

Você vai encontrar máquinas de abdominal em quase todas as academias. Essas máquinas trabalham os músculos da parte superior do abdominal. Posicione-se com segurança no aparelho colocando seus pés nos apoios para os calcanhares e segurando os braços da máquina. Se tiver a opção, escolha um peso que seja desafiador mas ao mesmo tempo lhe permita concluir séries de 20 repetições. Mantenha-se na posição correta. Para completar as repetições, inspire e se curve para frente, contraindo assim os músculos abdominais. Permita que o peso o puxe lentamente para a posição inicial. Essa sequência conta como uma repetição.

Máquina de rotação de tronco

Máquinas para a rotação de tronco focam o trabalho nos músculos oblíquos, o que muitas pessoas chamam de “caminho da felicidade”. Verifique se o assento está ajustado de forma que você alcance os braços da máquina. Escolha o peso e ajoelhe, ou sente (dependendo da máquina), no descanso de joelhos. Segure os braços do aparelho e lentamente gire seu tronco para levantar o peso, ou gire seu quadril, dependendo do estilo da máquina. Retorne devagar para a posição inicial. Isso completa uma repetição.

Máquina elíptica

Queime gordura com máquinas elípticas, que são as que realizam exercícios cardiovasculares. Monte de lado e segure um dos braços do aparelho para se equilibrar. Suba nos pedais e comece a pedalar, semelhante ao movimento do esqui. A posição correta é ficar de pé sem se inclinar ou relaxa demais. A máquina elíptica vai lhe ajudar a fortificar a musculatura do tronco assim como aumentar os batimentos cardíacos para a queima das calorias.

Esteira

A esteira é uma boa forma de aumentar os batimentos cardíacos por meio da caminhada ou da corrida. Já que para perder gorduras você precisa gastar mais calorias do que consome, caminhar nessa máquina o ajudará a queimar as gorduras abdominais, além de ser fácil de usar. Para usá-la, simplesmente suba enquanto ela estiver desligada. Dê a partida e, lenta e cuidadosamente, aumente a velocidade.

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