As melhores músicas para malhar na esteira

Escrito por kay ireland | Traduzido por rodrigo avellar
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As melhores músicas para malhar na esteira
Escolha as músicas mais adequadas para cada etapa de seu exercício na esteira (Barry Austin/Digital Vision/Getty Images)

Você pode queimar até 330 calorias em meia hora na esteira. Correr na esteira pode ser entediante e chato, mas adicionando algumas músicas de motivação ao seu MP3 player, você pode ter uma energia extra em sua corrida. Comece com músicas mais lentas para o aquecimento, em seguida aumente o tempo e a intensidade simultaneamente e termine com uma música de relaxamento inspirador para ajudá-lo a obter o máximo de sua atividade na esteira.

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Aquecimento

No aquecimento, ouça músicas energizantes que o preparem para malhar e o motivem, que tenham um tempo de médio a baixo. Músicas como "Damaged" de Danity Kane ou "99 Problems" de Jay-Z são boas se você prefere as 40 melhores e o pop. Se as músicas mais antigas forem mais chamativas para você, tente aquecer com "I Love Rock 'N Roll" de Joan Jett ou "Heart of Glass" de Blondie. Faça no mínimo cinco minutos de aquecimento antes de aumentar o tempo.

Caminhada acelerada/corrida

Depois de aquecido, é hora de aumentar o tempo para uma caminhada rápida ou corrida lenta. Você pode alternar com uma corrida para obter mais de seu exercício. As músicas com tempo médio o ajudam a se concentrar na velocidade e na forma, portanto escolha músicas descomplicadas com um tempo fácil de ouvir. Músicas como "Watching You" de Rogue Traders ou "Paralyzer" de Finger Eleven agradam a vários tipos de corredores e têm uma linha de baixo pronunciada. "Sexy Back" de Justin Timberlake também pode ajudá-lo a alcançar uma rotina enquanto você trabalha até uma corrida.

Corrida

Quando você estiver pronto para correr, coloque músicas de intensidade mais elevada em sua lista de reprodução e aumente o volume para ficar o mais motivado possível. Escolha músicas que você gosta e que sempre o deixem de bom humor e excitado. Músicas de ritmo rápido como "Tambourine" de Eve, "Three" de Britney Spears ou "Rich Girl" de Shwayze levantarão sua moral para um bom passo de corrida. Se gostar de música mais clássica, escolha "Vogue" da Madonna ou "I Ran" de Flock of Seagulls.

Relaxamento

Alterne entre um ritmo médio e uma corrida algumas vezes antes de estar pronto para o relaxamento com uma música relaxante que regule seu ritmo cardíaco e oferece um bom ritmo de caminhada para que você não force nenhum músculo. "I'm Yours" de Jason Mraz tem um bom tempo e acalma o ânimo. "Music", da Madonna, preparará você para mais exercício, se você vai para outra máquina, e "Do You Think I'm Sexy" de Rod Stewart pode dar o impulso de confiança pós-malhação para um exercício geral completo.

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