Menopausa e cansaço extremo

Escrito por cindi pearce | Traduzido por marina villar
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Menopausa e cansaço extremo
É comum sentir cansaço na menopausa (Image by Flickr.com, courtesy of Sara Björk)

Se você está no processo de entrar na menopausa, que também é chamada de peri-menopausa, ou está de fato nela, ou seja, não teve ciclo menstrual durante um ano e está sentindo extremo cansaço, isso é normal.

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Envelhecimento

Conforme ficamos mais velhas, tendemos a ficar um pouco mais preguiçosas e não nos exercitarmos muito como deveríamos. Os exercícios aumentam a taxa cardíaca, que libera endorfina, ou os hormônios do bem-estar. Os exercícios também aumentam seu sistema imunológico e seus níveis de energia.

Vá para a rua

Se fica dentro de casa o dia todo, isso pode deixar você cansada, de acordo com o site goodtoknow.com.uk. Sair de casa e estar em contato com o sol aumenta o sistema imunológico que deixará você menos propensa a uma enfermidade. Os raios solares têm vitamina D, substância que precisamos para manter nosso corpo saudável, e você terá oxigênio do lado de fora.

Controle a cafeína

Muitas mulheres precisam da energia da cafeína de manhã, mas, se você consumir muita pode, ter efeito reverso e ficar mais cansada. A cafeína mascara sua fadiga e não se livra dela. Além disso, se beber muito tarde, pode não conseguir dormir.

Hormônios e seus efeitos

Os desequilíbrios ou deficiências hormonais podem causar fadiga, de acordo com o site nabbw.com. A falta de estrogênio significa que o corpo da mulher não está funcionando em sua totalidade. Sua circulação e fluxo sanguíneo podem não estar tão bons quanto antes e ela pode ganhar peso, o que pode ser depressivo e depressão pode resultar em fadiga mental e física.

Mais sobre hormônios

A falta de progesterona, que é considerada o "hormônios da felicidade", contribui para a sensação de cansaço e perda de libido.

Aviso

Fumar pode abaixar os níveis de estrogênio, causando fadiga. Então, tente se livrar desse hábito já que os níveis de estrogênio em mulheres na menopausa são mínimos.

Insônia

Estar cansada contribui para a falta de sono ou não dormir bem, que pode ocorrer se estiver tendo suores noturnos, crises de calor e se estiver estressada. A insônia está ligada à diminuição de estrogênio bem como à diminuição de progesterona. A testosterona, o hormônio masculino, que mulheres também têm, é responsável por fazer a mulher se sentir energizada.

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