Um mini trampolim prejudica as articulações?

Escrito por tim binder | Traduzido por ricardo schweitzer
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Um mini trampolim prejudica as articulações?
O mini trampolim fornece um exercício aeróbico de baixo impacto (Image by Flickr.com, courtesy of Richie Diesterheft)

As crianças adoram brincar em mini trampolins, e adultos os usam para exercícios físicos como parte de uma vida saudável. Um modelo típico possui 7,5 cm de diâmetro e 22,5 cm de altura, e consiste em uma borracha flexível e resiliente esticada e conectada por presilhas. Eles podem ser usados em qualquer lugar, como academias e ginásios ou até no seu jardim ou porão.

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Pulando

Segundo o site iRebounder, o ato de pular no trampolim combina a força de aceleração, desaceleração e gravidade para afetar, ou "desafiar", cada uma das células do seu corpo. Já para o site Energise for Life esse exercício é único, pois ao chegar ao topo do pulo o peso é zero, e a força na aterrissagem alcança o dobro da força da gravidade.

Efeitos positivos

Os mini trampolins oferecem exercício aeróbico. Seus benefícios incluem trabalhar todos os músculos do corpo, auxiliar na circulação linfática, acelerar o metabolismo e melhorar a circulação e tonificação muscular.

Suas articulações

Pular no trampolim causa pouco impacto nas articulações e não as prejudica, devido à natureza flexível da borracha. A corrida e o trote são realizados em uma superfície dura, o que causa estresse e eventualmente danos nos tornozelos e joelhos. O site Health101.org afirma que "o pulo no trampolim afeta cada célula e articulação de forma igual e delicada".

Segurança

Lesões são comuns em mini trampolins, especialmente envolvendo crianças. Dicas de segurança incluem usar sapatos, instalar coberturas de segurança na moldura e conhecer seus limites.

Exercícios

Você não precisa de nenhum equipamento caro para fazer exercícios no trampolim, apenas pular é o suficiente. Assim que você estiver confortável com isso, aumente o ritmo ao pular mais alto ou utilizar vídeos com treinos.

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