Como montar um Total Gym 1000

Escrito por tami parrington | Traduzido por dyogo victor amorim
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Como montar um Total Gym 1000
Montar sua Total Gym 1000 não precisa ser difícil (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

Seu Total Gym virá completamente montado da caixa. Ele é dobrado na posição de armazenamento, o que o torna uma excelente peça de equipamento de exercício para casas de vários tamanhos. Ele pode ficar dobrado em um canto ou colocado em posição plana o suficiente para se encaixar facilmente debaixo de uma cama. A unidade Total Gym vem com um DVD de instalação que mostra como retirá-lo facilmente para uso rápido. Se você não tem um leitor de DVD, tudo que tem a fazer é seguir algumas instruções simples para estar pronto para exercitar todo o seu corpo em seu novo equipamento em minutos.

Nível de dificuldade:
Fácil

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Instruções

  1. 1

    Abra a tampa e coloque a caixa em posição plana, expondo a unidade Total Gym dobrada ainda em sua embalagem de proteção. Remova a extremidade de papelão da parte superior da unidade (como indicado pela palavra Total na porção visível do bloco deslizante), fazendo deslizar a caixa para longe da unidade.

  2. 2

    Pegue o aparelho no lado próximo ao "T" e alcance a almofada do pé/suporte de agachamento, deslizando-a por baixo da unidade. Remova os protetores de espuma sobre as extremidades da almofada do pé/suporte de agachamento.

  3. 3

    Remova a caixa de proteção na extremidade oposta da Total Gym, deslizando-a para longe da máquina. Insira a almofada do pé/suporte de agachamento nos orifícios na parte inferior da unidade. Ela se encaixará diretamente.

  4. 4

    Vá até a parte superior do aparelho, no lado oposto da almofada do pé/suporte de agachamento. Flexione os joelhos para proteger suas costas e levante a parte superior do aparelho na posição vertical até que ele fique de pé em sua extremidade inferior com a almofada ficando em paralelo com chão. O Total Gym vai ficar por conta própria nesta posição para facilitar o armazenamento, podendo ser ligeiramente inclinado para rolar para uma outra posição de armazenamento, caso deseje.

  5. 5

    Para remover a caixa extra com os acessórios que vêm com o aparelho, dobre os joelhos e abra deslizando suavemente os dois lados da Total Gym. Estas incluem o acessório barra-asa (ou barra de mão) e uma caixa de DVD.

  6. 6

    Abra o Total Gym colocando as mãos de um lado e empurrando para abri-la, deslizando horizontalmente. Mantenha as suas mãos longe da dobradiça superior do aparelho enquanto estiver abrindo-o.

  7. 7

    Agarre a coluna de apoio preta, localizada entre as barras de deslizamento de prata, e puxe com firmeza para cima até que ele esteja em uma posição vertical. A coluna de suporte irá automaticamente se encaixar com um pino deslizante localizado na base da coluna, indicando estar fixada.

  8. 8

    Coloque um de seus pés no pé da coluna de suporte e segure os braços da barra de deslizamento em cada lado da coluna para aumentar o nível de altura da almofada de deslize para o nível desejado. Existem seis níveis para bloquear o Total Gym para aumentar a resistência. A alça de ajuste de altura vai se encaixar no lugar em cada nível. Segure a alça e puxe para liberá-la de um nível e diminua ou aumente a barra. Quando colocar seu Total Gym na altura desejada, insira o pino de engate de segurança (pendurado ao longo do lado da coluna de sustentação) no buraco do lado da coluna de altura para travá-lo firmemente no lugar.

  9. 9

    Todos os cabos são completamente ligados ao seu Total Gym, e você está pronto para se exercitar. Solte os cabos se você quiser usar a barra de mão, o suporte de agachamento ou a barra de Pilates (se o seu equipamento veio com esses acessórios). Você pode liberar os cabos deslizando o suporte de deslizamento para cima e alcançando abaixo dela para soltar os cabos. Para recolocá-los, basta deslizar o suporte para cima novamente e conectar mais uma vez os cabos ao gancho embaixo da almofada de deslizamento.

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