Como fazer um mortal com giro

Escrito por jessica jones | Traduzido por david pohl
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Para fazer um mortal com giro, você precisa primeiro saber como fazer um salto mortal. A prática leva a perfeição, então se prepare para fazer muitos saltos antes de tentar girar no ar antes de cair. Enquanto estiver fazendo o movimento, você tem a opção de fazer um giro de 180 ou 360 graus. Sempre pratique em cima de um colchão ou superfície macia até que você tenha dominado tanto o giro quanto o salto mortal.

Nível de dificuldade:
Moderado

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O que você precisa?

  • Colchonetes
  • Trampolim (opcional)

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Instruções

    Como fazer um mortal com giro

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    Alongue-se por cinco minutos antes de fazer mortais com giro. Estar o mais flexível possível irá ajudar na hora de fazer o movimento no ar. Além disso, diminui o risco de lesão e permite que você faça mortais e outras técnicas de ginástica por um período de tempo maior.

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    Posicione-se de frente para o colchonete. Gire seu corpo para ficar de costas para ele. Você pode realizar o movimento a partir de uma base em pé ou agachada. Escolha a posição antes de pular. Tenha em mente que é mais fácil fazer o mortal a partir de uma posição agachada, mas é mais fácil adicionar o giro se estiver de pé.

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    Faça o salto. Arqueie suas costas enquanto você faz o salto mortal. Levante seus braços de forma que eles fiquem acima de sua cabeça. Dobre levemente os cotovelos. Seu corpo deve estar o mais reto possível para distribuir igualmente seu peso corporal. Isto irá permitir que você atinja uma altura segura para o giro.

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    Abaixe os braços quando fizer o giro. Não abaixe-os cedo demais ou você pode não conseguir completar o movimento. Seu corpo deve estar pelo menos a 30 cm do chão antes de você abaixar os braços. Você pode fazer isso colocando-os em sua lateral ou cruzando-os no peito.

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    Aterrisse em seus pés e levante os braços no ar. Isto sinaliza a conclusão do movimento.

Dicas & Advertências

  • Se você quiser aumentar a altura do salto mortal, pratique em um trampolim até ficar perfeito.
  • Se você lesionar qualquer parte de seu corpo durante um salto mortal, consulte um médico. Não tente praticar novamente até que tenha sarado da lesão.

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