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Como mover objetos pesados com facilidade

Atualizado em 17 abril, 2017

As costas são compostas de nervos e músculos que se conectam a outras regiões do corpo. Muitos destes nervos são muito sensíveis a movimentos repentinos, grandes quantidades de peso e alterações ambientais, como as alterações do clima. Usar a forma adequada para levantar e mover objetos é essencial para prevenir lesões graves nas costas. Deixar de cuidar de suas costas ao mover objetos pesados ​​pode levar a problemas, que podem durar uma vida inteira.

Instruções

Mova objetos grandes com facilidade usando um carrinho de mão (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

    Usando um carrinho de mão

  1. Coloque o objeto pesado próximo ao carrinho. Se for possível, coloque-o de forma levemente angular. Isso permite que você coloque a plataforma de elevação do carrinho debaixo do objeto, sem acidentalmente arranhar o objeto.

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  2. Segure as alças do carrinho de mão e incline-o em sua direção. Se a posição do objeto não for angular, deslize suavemente a plataforma do carrinho de mão debaixo do objeto e levante-o lentamente sobre o carrinho. Você também pode pedir que outra pessoa levante o objeto enquanto você coloca o carrinho debaixo dele.

  3. Mova o objeto para o local desejado. Coloque-o na posição desejada e solte o objeto do carrinho lentamente.

    Use seu centro

  1. Limpe todas as passagens antes de mover objeto(s). Jogue fora qualquer lixo e move os obstáculos para prateleiras ou para os lados.

  2. Alongue o corpo inteiro completamente. Isso aumenta a circulação e diminui a probabilidade de músculos repuxados e nervos comprimidos.

  3. Coloque o colete postural. Fique em pé com os quadris um pouco mais espaçados do que a largura dos ombros (essa postura ajuda a manter o equilíbrio e força as pernas a carregarem a maior parte do peso). Agache-se e mantenha as costas eretas, contraia os músculos abdominais e do centro do corpo. Não se curve para levantar itens. De acordo com o site PerformancePrime.com, curvar-se para levantar itens aumenta suas chances de sofrer uma séria lesão nas costas.

  4. Pegue o objeto com as duas mãos e verifique sua aderência antes de tentar levantar o objeto. Mantenha o equilíbrio e use a força das pernas para levantá-lo.

  5. Mova o objeto para a localização desejada. Mantenha os músculos abdominais envolvidos e use as pernas para assentar o objeto.

    Desmonte o objeto

  1. Desmonte objetos grandes, como armários ou estantes, sempre que possível, ao invés de ter que encontrar uma peça especial de equipamento para mudanças para ajudá-lo a mover itens maiores.

  2. Mova uma peça de cada vez ou leve algumas peças de cada vez. Use o método que for mais fácil para você, mas só transporte cargas que esteja erguendo de modo confortável. Nunca tente levantar qualquer coisa que você não possa carregar e disponha suavemente no chão.

  3. Coloque as partes desmontadas no chão.

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Dicas

  • Use um carrinho para erguer objetos pesados que pesem 22 kg ou mais.

Aviso

  • Nunca empilhe itens acima do nível dos olhos ao carregá-los. Você pode tropeçar, ou algo do chão poderia estar desnivelado, fazendo com que você caia e sofra uma lesão grave.

O que você precisa

  • Carrinho de mão
  • Colete postural

Referências

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