Como usar música para ajudar a fazer exercícios

Escrito por ehow contributor | Traduzido por luisa damulakis
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Como usar música para ajudar a fazer exercícios
Ouça e faça exercícios (Photos.com)

Fazer exercícios de maneira mais efetiva pode ser tão simples como mudar a canção que está sendo ouvida. Saiba mais sobre como montar uma lista de músicas cheia de energia e inspiração para tocar durante os seus exercícios.

Nível de dificuldade:
Fácil

Outras pessoas estão lendo

Instruções

  1. 1

    Conheça seus gostos e seus objetivos com os exercícios. Com qual estilo de música você se sente animado? Músicas calmas, mas cheias de energia são boas escolhas para o aquecimento, embora nem todo mundo goste de pegar leve no início dos exercícios. Se estiver precisando de um grande estímulo logo de início, escolha uma canção de ritmo acelerado. Em seguida, desacelere um pouco, para não se cansar rápido demais.

  2. 2

    Experimente ouvir tanto seus clássicos favoritos quanto as canções recentemente descobertas. A música pode funcionar como um foco adicional ou ser apenas uma distração bem-vinda. Esteja você querendo sentir sua mente desligada ou ligada, o fundo musical pode certamente influenciar seus objetivos.

  3. 3

    Lembre-se de que as músicas não precisam ser temáticas (por exemplo, "Born to Run" de Bruce Springsteen ou "Pump it Up" de Elvis Costello) mas, isso não impede que sejam. O importante é que a música sirva como fonte de energia e inspiração.

  4. 4

    Use música para ajudar a manter o passo e a meta estipulada. Em vez de usar um cronômetro para parar a canção, veja quantas voltas você consegue correr durante o tempo de uma canção em particular.

  5. 5

    Caso sinta que os exercícios estão ficando sem graça ou que seus hábitos saudáveis estão se reduzindo, mude a ordem da lista de canções ou faça uma completamente nova.

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível