É normal se sentir mal durante a dieta e perda de peso?

Escrito por theresa pickett Google | Traduzido por erick vasconcelos
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É normal se sentir mal durante a dieta e perda de peso?
Aproveite uma refeição saudável sem se sentir mal (Vegetable casserole and vegetables image by Elzbieta Sekowska from Fotolia.com)

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Benefícios de uma dieta

Uma dieta deve fazer com que a pessoa se sinta saudável, magra e cada vez mais atlética. Um plano de refeições com carboidratos complexos, proteínas, grãos e laticínios satisfaz as necessidades nutricionais básicas. Combinando essa alimentação com exercícios físicos, a pessoa deve sentir um estímulo, por estar movendo o corpo e acelerando os batimentos cardíacos.

Efeitos negativos das dietas

É um problema quando a pessoa se torna obsessiva com a saúde e esquece de relaxar de vez em quando. Pessoas que fazem dietas devem parar e tentar aproveitar suas refeições com a família e amigos em ocasiões especiais, por exemplo. Elas podem ficar neuróticas sobre a perda de peso e usar métodos não-saudáveis para isso, como mascar chicletes ou beber café demais.

Conclusão

De acordo com o National Eating Disorder Information Centre (Centro Nacional de Informações sobre Transtornos Alimentares), uma dieta é prejudicial se faz com que a pessoa se sinta irritável, deprimida e cansada. Aqueles que fazem dietas e se tornam anti-sociais ou não conseguem prestar atenção no trabalho ou na escola devem reexaminar os motivos de sua dieta. Controlar a alimentação deve fazer com que a pessoa interaja mais com as outras, deixando-a mais saudável e feliz.

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