Como usar óleo de linhaça para perda de peso

Escrito por ehow contributor | Traduzido por kelly isayama
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Como usar óleo de linhaça para perda de peso
Use óleo de linhaça para perda de peso

Como usar óleo de linhaça para perda de peso. Todo mundo parece ter um segredo para perder peso. A verdade é que, para alcançar e manter uma perda de peso significante, precisará queimar mais calorias do que consome. Produtos de linhaça podem ajudar. O óleo dessa semente é um poderoso antioxidante que pode impulsionar o metabolismo. A linhaça integral ou a moída fornecem fibras, que causam sensação de saciedade, e ácidos graxos ômega-3, que podem restringir desejos por doces.

Nível de dificuldade:
Fácil

Outras pessoas estão lendo

O que você precisa?

  • Óleo de linhaça
  • Suco com baixa caloria
  • Azeite de oliva
  • Suco de limão
  • Linhaça moída
  • Ovos orgânicos de galinhas alimentadas com linho

Lista completaMinimizar

Instruções

  1. 1

    Comece sua jornada para a perda de peso escolhendo inteligentemente as comidas que ingere. Asse ou grelhe carnes magras ao invés de fritá-las. Coma uma variedade de frutas frescas, vegetais e grãos integrais. Adicionar linhaça a uma dieta saudável ajudará muito mais a perda de peso do que usar linhaça mantendo os maus hábitos.

  2. 2

    Adicione uma ou duas colheres de sopa de óleo de linhaça a um copo grande de água e misture bem. Se não gostar do sabor do óleo, use sucos de baixa caloria ao invés de água. Beba um copo da mistura todos os dias para se beneficiar dos níveis altos de ácidos graxos ômega-3.

  3. 3

    Tempere sua salada com o óleo de linhaça. Use partes iguais dele, de azeite de oliva e adicione um pouco de suco de limão. O ômega-3 no molho é uma gordura "boa" e pode reduzir sua vontade por doces e comidas gordurosas.

  4. 4

    Use linhaça moída em seus alimentos para acrescentar mais fibras à dieta. Elas trazem a sensação de saciedade com uma menor quantidade de comida ingerida, então é menos provável que se coma em excesso.

  5. 5

    Encontre uma loja ou feira que venda ovos orgânicos botados por galinhas alimentadas com linho. Esses ovos têm a tendência de possuir mais ômega-3 que os ovos regulares e também fornecem proteínas. É importante, quando tentar perder peso, manter a força com uma dieta rica em proteínas.

Dicas & Advertências

  • Como qualquer outra dieta que se baseia em um ingrediente em particular, apenas a ingestão de óleo de linhaça não fará com que magicamente perca peso. Ela poderá ser muito eficiente quando a incorpora a uma dieta saudável, mas não ajudará muito se não mudar alguns hábitos ao mesmo tempo.
  • Vá à academia ou dê caminhadas pela vizinhança. A perda de peso geralmente ocorre através de uma combinação de uma dieta saudável com execícios regularmente. Combine de malhar com amigos, a fim de se manter motivado.
  • Mantenha a linhaça moída no congelador quando não a estiver usando. Refrigere qualquer sobra de molho e óleo de linhaça para prevenir que se estraguem.

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível