Como usar óleo de linhaça para tratar colesterol alto

Escrito por ehow contributor | Traduzido por luciana ferraz
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Como usar óleo de linhaça para tratar colesterol alto
Use óleo de linhaça para tratar colesterol alto

Ter altos índices de colesterol no sangue pode aumentar o risco de ataque cardíaco ou derrame. O primeiro jeito de tratar essa condição é através de alimentação saudável e exercícios regulares. Adicionar a linhaça ou seu óleo, rico em ácido graxo ômega 3, a sua dieta pode ser um jeito efetivo de abaixar os níveis de colesterol.

Nível de dificuldade:
Fácil

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O que você precisa?

  • Óleo de linhaça
  • Suco de frutas
  • Queijo cottage
  • Mostarda
  • Suco de limão
  • Azeite
  • Linhaça
  • Moedor de café

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Instruções

  1. 1

    Compre uma garrafa pequena de óleo de linhaça para começar. Veja o quanto você usa durante 1 ou 2 semanas e reabasteça conforme necessário. O óleo de linhaça fica rançoso muito rapidamente.

  2. 2

    Guarde o óleo de linhaça em uma embalagem opaca no refrigerador para evitar que estrague. A luz quebra as partículas do óleo e o torna menos efetivo. Jogue o óleo fora se notar um odor forte e desagradável.

  3. 3

    Use 15 ml de óleo de linhaça ao dia para tratar os sintomas de colesterol alto. Misture o óleo a um copo grande de suco ou com uma porção pequena de queijo cottage. A proteína do queijo se une ao óleo e facilita a absorção pelo corpo.

  4. 4

    Desfrute de um molho para salada feito com óleo de linhaça como um jeito saboroso de tratar problemas com o colesterol. Use partes iguais de óleo de linhaça e azeite, adicione mostarda e um pouco de suco de limão recém espremido. Chacoalhe bem e coloque na salada para uma adição saudável a sua refeição.

  5. 5

    Passe sementes de linhaça por um moedor de café e adicione a massas de pão, cereal de café da manhã ou iogurte. A linhaça nesse formato oferece altas concentrações de fibras essenciais a sua dieta, além de conter propriedades capazes de baixar o colesterol. Guarde as sementes de linhaça não usadas na geladeira ou no freezer.

  6. 6

    Faça exercícios diversas vezes na semana para ajudar a diminuir o colesterol. O óleo de linhaça pode ajudar a baixar os números, mas não fará isso sozinho. O exercício cardiovascular pode melhorar seu colesterol e sua saúde como um todo.

  7. 7

    Coma comidas gordurosas com moderação quando estiver consumindo óleo de linhaça. Apenas 15 ml de óleo de linhaça pode conter até 130 calorias. Reduzir a quantidade de gordura da sua dieta é um bom jeito de ajudar a diminuir os níveis de colesterol.

Dicas & Advertências

  • Consulte seu médico antes de adicionar o óleo de linhaça a sua rotina para evitar interações perigosas com medicamentos para diminuição de colesterol.
  • Não use óleo de linhaça para cozinhar, ele é muito sensível ao calor e suas moléculas vão se quebrar.
  • Não use óleo de linhaça se estiver grávida ou amamentando, ele pode causar oscilações hormonais e pode tentar induzir a menstruação.

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