Como organizar um desafio do tipo "Medida Certa" no seu local de trabalho

Escrito por ehow contributor | Traduzido por jesse mourao
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Como organizar um desafio do tipo "Medida Certa" no seu local de trabalho
Lute contra a gordura juntamente com seus colegas (BananaStock/BananaStock/Getty Images)

As sequências intermináveis de almoços e lanches deixaram suas roupas e as de seus colegas um pouco mais apertadas? Você se sente melancólico ao assistir ao Medida Certa, no Fantástico, desejando que você tivesse a a mesma combinação de trabalho em equipe e competição para ajudá-lo na perda de peso? Lute contra a gordura juntamente com seus colegas, fazendo um desafio ao estilo do programa no seu local de trabalho. Veja como organizar seu próprio desafio de perda de peso, transformando seu trabalho em um local de busca de vida saudável.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

Outras pessoas estão lendo

Instruções

  1. 1

    Faça uma pesquisa em busca de colegas que queiram participar do desafio.

    Antes de iniciar o desafio de perda de peso é importante saber quantas pessoas irão participar.

  2. 2

    Realize uma medida inicial de peso dos participantes.

    A primeira fase do desafio é estabelecer o peso inicial dos participantes. Isso não tem que ser um evento público (boa sorte na busca de participantes, se você não está mantendo o desafio em segredo!), mas certifique-se que todos registrem seu peso inicial oficialmente.

  3. 3

    Estabeleça as metas de perda de peso e a data para encerrar o desafio.

    Defina uma medida de peso semanal para os participantes. Também escolha uma data final para o desafio; escolher um vencedor mensal (mesmo que a competição seja mais longa que isso) funciona bem e mantém a motivação dos participantes em alta.

  4. 4

    Implemente as atividade física e sistemas de rastreamento de dieta e de informação.

    É importante fornecer recursos sobre dieta e exercício para quem não é experiente em malhação. Receitas saudáveis, rotinas de exercícios, dieta e informações de pressão arterial são todos bons exemplos de recursos que podem ser úteis durante um desafio desse tipo.

  5. 5

    Ofereça um prêmio para os bem-sucedidos no desafio.

    Exemplos de prêmios podem ser um cupom para um almoço grátis, ingressos de cinema ou uma chance de sair do escritório algumas horas mais cedo no dia da escolha do vencedor. Decida sobre o prêmio e não esqueça da diversão!

  6. 6

    Execute o desafio novamente.

    Organize o desafio mais de uma vez e você provavelmente verá um aumento no número de participantes. Seu local de trabalho estará em forma em pouco tempo!

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível