Como fazer com que as pessoas parem de te irritar

Escrito por cynthia measom | Traduzido por marcella narvaes
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Como fazer com que as pessoas parem de te irritar
Não se deixe ser provocado por outra pessoa (Photos.com/Photos.com/Getty Images)

As pessoas podem fazer muitas coisas que o irritam — desde o colega de trabalho que usa e deixa sua mesa bagunçada até parentes que consistentemente fazem comentários insensíveis sobre o modo como você escolhe viver sua vida. Ao reagir de uma maneira emocional ao comportamento insensível de outras pessoas, você pode perder sua habilidade de lidar com a situação de forma eficaz. No entanto, você pode aprender técnicas para manter o controle e fazer com que parem de o irritar.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

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Instruções

  1. 1

    Faça uma lista das pessoas que o irritam. Estar ciente do que causa seus sentimentos negativos ajudará a fazer com que as pessoas parem de se aproveitar de você.

  2. 2

    Se prepare antes para que não fique chateado se está planejando uma interação com alguém que normalmente o irrita. Pense sobre o motivo principal pelo qual as ações ou palavras dessa pessoa o chateiam. Pergunte a si mesmo se realmente vale a pena se estressar. Tente pensar sobre essa situação de um modo diferente que não o irritará tanto. Visualize essa situação e se imagine ficando calmo, não importa o que aconteça.

  3. 3

    Respire fundo e conte até 10 silenciosamente ou repita um mantra na sua mente, algo como "Ficarei calmo" ou "Não serei provocado" quando alguém começar a irritá-lo.

  4. 4

    Pense em uma situação agradável que o retirará mentalmente do estresse da situação, como ver o pôr do sol ou andar de balão, se sentir que suas emoções estão começando a transparecer.

  5. 5

    Se sentir que perderá o controle, peça licença e se retire do local para um lugar mais privado onde possa reorganizar seus pensamentos e se acalmar.

Dicas & Advertências

  • Lembre-se sempre que você tem o controle, não importa o que aconteça. Você não precisa deixar alguém irritá-lo.
  • Se sentir que suas emoções estão começando a transparecer, pare e imediatamente tente outra técnica. Se não se esforçar, você se estressará com a situação.

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