Como calcular a porcentagem de carboidratos, proteínas e gorduras das calorias
Atualmente, existem muitos planos de dietas disponíveis. Muitos são baseados na ingestão de porções específicas de carboidratos, proteínas e gorduras. Você mesmo poderá calcular esses valores através de uma fórmula simples. O cálculo poderá ser de um alimento particular, uma refeição, ou das calorias consumidas durante o dia inteiro. Quanto mais você avaliar o alimento que você consome, mais fácil será controlar a dieta no futuro.
Step 1
Escreve o total em gramas de proteínas, carboidratos e gordura no alimento que você está ingerindo ou mantenha o controle das porções diárias.
Step 2
Multiplique as gramas de proteínas por 4. Divida o resultado pelo total de números de calorias no alimento. Essa é a porcentagem de proteína na comida.
Step 3
Multiplique as gramas de carboidratos por 4. Divida o resultado pelo total do número de calorias para obter a porcentagem de carboidratos no alimento.
Step 4
Multiplique as gramas de gordura por 9 e divida o resultado pelo total de calorias para obter o percentual de gordura.
Step 5
Some os três resultados. A adição será igual a 100%. Se não for, calcule novamente os números e verifique se você escreveu todos os valores corretamente.
Referências
Dica
- Você deverá possuir o total de gramas de, pelo menos, dois dos nutrientes que irá calcular. Isso será encontrado na embalagem do alimento.
Sobre o Autor
Risa Edwards is a librarian who works for a small private university. She has a degree in geology and library science, but is interested in topics from across many disciplines. Edwards enjoys using her research skills to help others as well as continuing to broaden her own knowledge.