Step 1

Descanse o músculo afetado e evite o envolvimento em atividades repetitivas que podem ter provocado a inflamação.

Step 2

Aplique gelo no músculo durante as primeiras 48 horas, para reduzir o fluxo sanguíneo na área e aliviar o edema. MayoClinic.com recomenda a utilização de um saco de gelo comercial ou embalar um saco de gelo em uma toalha fina e colocar contra a área inflamada por cerca de 20 minutos, a cada poucas horas. Não aplique gelo diretamente na pele.

Step 3

Use calor para estimular a cicatrização após as primeiras 48 horas. A almofada de aquecimento aplicada ao pescoço e ombros por 20 minutos a cada duas horas pode relaxar a musculatura e melhorar a amplitude de movimento. Massagens suaves na área podem também ser benéficas.

Step 4

Tome medicações anti-inflamatórias, como naproxeno ou ibuprofeno, para aliviar a dor e diminuir a inflamação. Relaxantes musculares e medicamentos para fortes dores estão disponíveis com prescrição, se medicamentos sem prescrição médica não ajudarem.

Step 5

Passe por uma avaliação completa para saber se a sua inflamação muscular é crônica, incapacitante ou se você sofre de outros sintomas. Alguns problemas de saúde podem causar inflamação do músculo do trapézio, e estes devem ser descartados ou tratados.

Step 6

Participe de sessões de fisioterapia ou pratique exercícios prescritos por um fisioterapeuta para fortalecer o músculo trapézio, incentivar a cicatrização completa e evitar lesões futuras. Alongamento e musculação podem melhorar a força e a flexibilidade de seus músculos, mas esses exercícios só deverão ser realizados sob a supervisão de um profissional, se seu músculo estiver propenso a lesões.