Um passo a passo de como plantar bananeira

Escrito por melody hughes | Traduzido por rafael ferreira
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A maioria das pessoas já tentou plantar bananeira uma vez na vida. Algumas conseguem se manter apenas por um ou dois segundos, antes de perder o equilíbrio, embora outras consigam, de fato, caminhar com as mãos. Plantar bananeira requer prática. Quando for tentar, faça em um ambiente seguro e claro, de modo que, se você cair, não se machucará. Realizá-la em um local aberto e com grama é uma ótima escolha.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

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O que você precisa?

  • Roupa adequada para se exercitar
  • Local aberto para praticar

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Instruções

  1. 1

    Fique em linha reta e escolha com qual perna irá chutar primeiro. Caso seja destro, provavelmente se sentirá mais confortável com a perna direita.

  2. 2

    Coloque a perna que chutará primeiro um pouco atrás da outra.

  3. 3

    Incline-se para frente e erga a perna escolhida.

  4. 4

    Continue inclinando-se, com os braços perpendiculares ao chão e estendidos em sua frente. A perna escolhida se movimentará simultaneamente, enquanto você se inclina para frente.

  5. 5

    Toque as mãos no chão firmemente, enquanto mantém os braços estendidos.

  6. 6

    Chute a outra perna para encontrar-se com a perna escolhida acima da cabeça. Agora você está plantando bananeira!

  7. 7

    Mantenha a posição o quanto quiser ou quanto desejar.

  8. 8

    Vagarosamente, abaixe as pernas novamente até o chão para voltar a posição vertical.

  9. 9

    Continue praticando e plantando bananeira para determinar o quanto de força é necessário para chutar e para melhorar o equilíbrio.

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