Como perder gordura com "Zumba Fitness" no PS3

Escrito por elizabeth stock | Traduzido por raphael seraphim
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Como perder gordura com "Zumba Fitness" no PS3
A zumba fitness é uma maneira eficaz de perder gordura no conforto da sua própria casa (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)

Zumba é uma aula de dança fitness que tem estado presente em academias de todo o mundo. Ela agora está também disponível em casa, através do PlayStation 3. A zumba é uma combinação de gêneros de dança, incluindo salsa, hip-hop e flamenco com música latina. A dança não só queima calorias através de atividade aeróbica como também fortalece e tonifica os músculos. Assim, é possível queimar até mais gordura e calorias mesmo quando você não está se exercitando.

Nível de dificuldade:
Moderado

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O que você precisa?

  • Jogo "Zumba Fitness"
  • PlayStation 3
  • Registro diário

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Instruções

  1. 1

    Use o programa "Zumba Fitness" tão frequentemente quanto você puder, mas pelo menos utilize três vezes por semana para ver os resultados. Os exercícios no programa variam, mas uma hora de "Zumba Fitness" pode queimar de 500 a 800 calorias.

  2. 2

    Tente diferentes rotinas em "Zumba Fitness" para maximizar o número de músculos que você está trabalhando. Ele oferece mais de 30 rotinas, que variam em estilo e duração.

  3. 3

    Cuidado com o que você come. Se você não manter uma dieta equilibrada e com pouca gordura, será muito mais difícil perder gordura. Por exemplo, tente comer muitas frutas e vegetais o quanto for possível, e evitar guloseimas calóricas como batata frita e biscoitos. Combinado com o exercício, foque em uma diminuição de cerca de 500 calorias por dia, para perder 450 gramas por semana.

  4. 4

    Acompanhe o seu progresso em um registro diário. Pese-se uma vez por semana, e visite uma academia local para avaliar o seu percentual de gordura corporal. Manter um registro diário irá ajudá-lo a permanecer focado e o manterá motivado.

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