Para perder peso, quantos minutos de exercícios cardiovasculares devo fazer treinando cinco dias por semana?

Escrito por jennifer fidalgo | Traduzido por rafael affonso de andré
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De acordo com o site da Penn State University, "Para perder peso, faça pelo menos 12 minutos de exercícios aeróbicos". Passado esse tempo mínimo, seu corpo passará a usar os depósitos de gordura. Quanto maior for o tempo da sua sessão, mais significantes serão as mudanças em seu corpo.

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Treine por cinco minutos

"O treino com intervalos de alta intensidade é uma excelente maneira de queimar gorduras fazendo menos exercícios cardiovasculares", de acordo com os especialistas do Sparkpeople.com. Esse tipo de exercício combina intervalos de baixa e alta intensidade. Você pode começar fazendo sessões de cinco minutos. Conforme for ficando mais fácil, aumente a duração do treino. Com esse treino, será possível queimar gordura e perder peso.

Veredito

A quantidade de tempo que deve se exercitar para perder peso depende do tipo de exercício escolhido. Caso decida opte por um treino de intervalo de alta densidade, você precisará apenas de sessões com cinco minutos de duração. No entanto, caso esteja lesionado ou tenha problemas de saúde, não poderá fazer treinos pesados. Em vez disso, faça exercícios aeróbicos por pelo menos 12 minutos por dia.

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