Posição adequada para dormir na cama

Escrito por sava tang alcantara | Traduzido por ludmyla dias
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Posição adequada para dormir na cama
Indivíduo dormindo de forma inadequada (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

Para quem tem dor nas costas, no pescoço ou uma lesão na coluna vertebral, há duas boas posições para dormir na cama: de costas com um travesseiro sob os joelhos dobrados ou de lado com um travesseiro entre os joelhos e cotovelos. Evite dormir de barriga para baixo, o que pode torcer a região lombar e o pescoço, criando rigidez ou dor.

Outras pessoas estão lendo

Evite dormir de barriga para baixo

Dormir de barriga para baixo realmente não é apropriado para ninguém. Os bebês não devem ser colocados para dormir de bruços, pois esse hábito está associado à síndrome de morte súbita infantil.

Se você dorme nessa posição, sua cabeça vira para o lado e isso torce o pescoço e a vértebra C-7 (sétima vértebra da coluna cervical). Por este motivo, poucos médicos recomendam dormir com a barriga para baixo.

Posição adequada para dormir na cama
Bebê dormindo na posição correta (Jupiterimages/Pixland/Getty Images)

Dormir de costas

Dormir com as costas no colchão previne o arqueamento do pescoço e da região lombar, impedindo também de colocar a cabeça e a pélvis em uma posição que criaria compressão nas articulações e ossos.

Colocar um travesseiro sob os joelhos dobrados mantém a região lombar em uma posição neutra.

Usar um travesseiro de espuma de compressão com uma espaço oco irá apoiar os ossos cervicais do pescoço.

Quando você dorme de costas, os pulmões e outros órgãos têm espaço e podem descansar sem estar apertados ou torcidos.

Dormir de lado

Dormir de lado irá manter a coluna e o pescoço alinhados. Coloque um travesseiro longo entre os joelhos e cotovelos para ajudar a manter as curvas em S do corpo, enquanto o pescoço e região lombar não são comprimidos. As curvas em S estão nas vértebras C-7 (pescoço), T-12 (coluna torácica) e L-5/S-1 (lombar e sacro).

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível