Posições do Yoga intermediário e estilos

Escrito por page turner | Traduzido por bruno charamba
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Posições do Yoga intermediário e estilos
Símbolo om (Image by Flickr.com, courtesy of MAMJODH)

A prática do yoga é um meio conhecido e cada vez mais popular para alcançar a cura e um bom estado físico e mental. Enquanto ganha força e compreende o yoga, você pode querer levar sua prática a um próximo nível, desafiando suavemente sua rotina com poses mais avançadas.

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Modificação

A maioria das poses podem ser amplificadas ou modificadas para alcançar todos os níveis. pegue qualquer uma, de nível iniciante ou intermediário, e simplesmente estenda o período de tempo e a profundidade do estiramento. Faça as de nível "expert" diminuindo a profundidade e o tempo.

Posições do Yoga intermediário e estilos
Pose de árvore (Image by Flickr.com, courtesy of Wonderlane)

Tipos

A intensidade da maioria dos estilos de yoga pode ser aumentada ou diminuída de acordo com o nível. No Kundalini ou no Hatha, por exemplo, o nível pode ser ajustado simplesmente ao descansar ou executar cada postura em menor grau.

Posições do Yoga intermediário e estilos
Os estilos podem acomodar vários níveis (Image by Flickr.com, courtesy of Lachlan Hardy)

Estilos

Enquanto o Yoga Integral é considerado um dos estilos mais relaxante e tranquilos fisicamente, o Ashtanga Intermediário inclui poses como o Dwi Pada Sirsasana, que envolve a colocação de ambas as pernas atrás da cabeça enquanto se equilibra sentado.

Posições do Yoga intermediário e estilos
O Yoga Integral é um prática tranquila e espiritual (Image by Flickr.com, courtesy of in and out ) (Alice / Cornelia Kopp)

Posições

As poses de equilíbrio de braço como a do Corvo, as de postura invertida como a do Tripé e as em pé como a da Cadeira, também conhecida como postura do Raio são consideradas de nível intermediário.

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Pose intermediária (Image by Flickr.com, courtesy of lululemon athletica)

Aviso

Poses intermediárias desafiam sua força, equilíbrio e flexibilidade a um próximo nível. Caso forem executadas de forma incorreta, elas podem causar ferimentos.

Pratique todas as novas poses sob a supervisão de um profissional licenciado.

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