Como preparar uma bebida caseira para perder peso

Escrito por karen mccarthy | Traduzido por vanessa arnaud
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Como preparar uma bebida caseira para perder peso
A perda de peso é mais visível em centímetros do que em quilos; evite a balança no primeiro mês (watch you're weight image by Ivonne Wierink from Fotolia.com)

Inibidores de apetite, termogênicos, desintoxicantes, enfim, existem muitas opções caras e arriscadas, mas uma bebida caseira pode ser o primeiro passo para iniciar sua dieta e economizar. Sucos de vegetais inibem o apetite, chá verde ajuda a queimar calorias, vinagre de cidra acelera o metabolismo e a boa e velha água oferece vários benefícios sem custo algum. A melhor forma de perder peso e manter a forma é seguir uma dieta balanceada com carnes, grãos, frutas e vegetais. A perda de peso pode ser uma batalha constante, mas não precisa ser dolorosa; existem opções animadoras, saborosas e baratas de bebidas saudáveis.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Liquidificador
  • Gelo picado
  • Jarra
  • 4 cenouras
  • 4 cabeças de brócolis
  • 10 a 15 folhas de espinafre
  • 10 folhas de couve
  • 2 maçãs
  • 2 a 4 xícaras de suco de uva
  • 2 ramos de salsinha
  • 1/2 a 1 xícara de oxicoco
  • 2 xícaras de suco de abacaxi
  • 2 xícaras de suco de açaí

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Instruções

  1. 1

    Descasque e corte as frutas e os vegetais e coloque-os no liquidificador. Bata os ingredientes até obter uma pasta fina. Adicione suco de fruta e gelo.

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    A água da pia é segura, saudável e altamente controlada e filtrada pelos departamentos municipais responsáveis (Drink Wasser / Drink water image by Nazar Chabara from Fotolia.com)
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    Ajuste as configurações do triturador e do liquidificador e bata até que a bebida adquira uma consistência semelhante a um milk shake. Adoce à gosto com o suco de açaí.

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    Adicione gelo e iogurte em bebidas dietéticas para torná-las mais frescas (healthy natural drink image by citylights from Fotolia.com)
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    Beba cerca de 250 ml da bebida dietética antes de cada refeição. A receita rende aproximadamente 2 litros.

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    Beba vodca com soda quando estiver em um bar; possui apenas 80 calorias (rowan vodka image by Maria Brzostowska from Fotolia.com)

Dicas & Advertências

  • Espinafre, couve, brócolis, cenoura e salsinha são ricos em antioxidantes. As fibras contidas nesses vegetais e frutas também aumentam a sensação de saciedade. O açaí e seu suco aceleram a perda de peso. O suco de abacaxi contribui para reduzir a dor muscular causada pelos exercícios que acompanham seu plano de dieta. Quando possível, deixe a pele ou casca nas frutas e vegetais para aumentar a quantidade de fibras e o valor nutricional.
  • Se a bebida estiver muito espessa, adicione mais suco de fruta, mas preste atenção para balancear o conteúdo de frutas e vegetais. Adicionar iogurte torna a bebida mais cremosa -- utilize os com baixa quantidade de açúcar e gordura. Muitos sucos possuem açúcar, portanto procure pelos não adoçados ou utilize as frutas inteiras para manter o baixo valor calórico. É sempre importante contatar um médico antes de entrar em uma dieta, seja líquida ou não. Os indivíduos mais sedentários precisam de ao menos 1.100 calorias ao dia para que o corpo não estoque gordura. Dieta sem exercício e mudanças no estilo de vida podem levar ao ganho de peso, mesmo com a ingestão de bebidas emagrecedoras.

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