Como prevenir celulite nos músculos traseiros da coxa

Escrito por kimberly gail | Traduzido por alessandra martins
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Como prevenir celulite nos músculos traseiros da coxa
Entender como prevenir a celulite nos músculos da coxa reduz a vergonha em relação ao corpo (sitting on the beach image by Bube from Fotolia.com)

A celulite é facilmente reconhecida pelo aparecimento de covinhas na superfície da pele. Qualquer pessoa pode ter celulite, embora isso afete às mulheres muito mais do que aos homens. A celulite pode surgir nas pernas, especialmente na área posterior da coxa. Ela pode fazer com que algumas pessoas fiquem tão inibidas a ponto de evitar usar shorts ou roupas de banho. No entanto, há várias maneiras de prevenir a celulite nos músculos ísquios-tibiais.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

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Instruções

  1. 1

    Faça refeições nutritivas e equilibradas. Concentre-se em comer mais alimentos com fibras, como frutas e legumes, cereais integrais, carnes magras e peixes. Reduza o consumo de sal, produtos lácteos e alimentos processados, que contribuem para a retenção de líquidos. Reduza também o consumo de carboidratos à noite, já que sua digestão é mais difícil enquanto você está dormindo. Tudo o que não é digerido fica armazenado como gordura.

  2. 2

    Exercite-se com pesos livres e aparelhos de musculação três vezes por semana para tonificar os músculos. Isso irá ajudá-lo a manter uma aparência mais uniforme e definida. Exercícios como leg press, agachamento, abdução de quadril e flexão manterão as pernas firmes e lisas, evitando o acúmulo de celulite.

  3. 3

    Faça de 30 a 60 minutos de exercício cardiovascular como corrida ou caminhada, cinco dias por semana. Este exercício manterá o seu ritmo cardíaco elevado durante toda a sessão. E isto ajudará a queimar calorias e fazer com que o organismo use a gordura armazenada como energia.

  4. 4

    Marque consultas de massagem regulares. A massagem profissional ajuda a prevenir a celulite nos músculos da coxa ao melhorar a circulação sanguínea e ao evitar que as toxinas aumentem as células de gordura.

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