Como produzir endorfinas

Escrito por jessica ginster | Traduzido por aline cortez
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Como produzir endorfinas
As endorfinas são consideradas os "opiáceos naturais" do organismo (Comstock/Comstock/Getty Images)

As endorfinas são moléculas de proteína produzidas pelo organismo em resposta a estados físicos ou mentais extremos e provocam uma sensação de bem estar. Há uma série de maneiras de aumentar a produção e liberação de endorfinas. Experimente a medicina oriental e meditação ou pratique atividades físicas intensas e sexo para estimular sua produção.

Nível de dificuldade:
Moderado

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O que você precisa?

  • CD de meditação

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Instruções

  1. 1

    Marque um horário com um acupunturista certificado. De acordo com Scott Suvow, acupunturista certificado e especialista em fitoterapia chinesa, os chineses usam a acupuntura há mais de oito mil anos para acessar pontos de pressão que podem ajudar na produção de endorfinas.

  2. 2

    Escute um CD de meditação que o leve ao estado alfa de relaxamento. Nesse estado, o seu corpo produz e libera naturalmente as endorfinas. Além disso, você continua desfrutando dessa sensação de bem estar mesmo depois que para de ouvir o CD. O website Depression Guide aponta que outros benefícios incluem a diminuição dos batimentos cardíacos e da pressão arterial e o estímulo à dilatação dos brônquios, que ajuda os asmáticos a respirarem com mais facilidade.

  3. 3

    Faça sexo com a pessoa amada. Não somente a liberação de endorfinas após o orgasmo promove o bem estar, mas também estimula o sistema imunológico contra resfriados e vírus como o da gripe e contra outras enfermidades comuns, segundo o website Natural Remedy Guides.

  4. 4

    Faça atividades físicas. Exercícios prolongados de alta intensidade também estimulam a produção de endorfina. Vá nadar, correr, andar de bicicleta e, quando começar a ficar cansado, continue. Em seguida, você terá um "segundo fôlego", que é a liberação de endorfinas.

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