Como fazer seu próprio banco de meditação dobrável

Escrito por chris deziel Google | Traduzido por felipe vargas
Como fazer seu próprio banco de meditação dobrável

Sentar com as pernas cruzadas por muito tempo pode ser doloroso

Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images

"Sentar em silêncio, enquanto a grama cresce por si", diz o velho adágio budista. Se não estiver acostumado a sentar com as pernas cruzadas por muito tempo, pode-se acrescentar: "e as pernas ficam dormentes". Uma alternativa para treinar a sua mente a ignorar o formigamento resultante é meditar ajoelhado na posição zen tradicional ou em um banco de meditação. Usar um banco comprado em uma loja, caso seja pequeno demais, pode ser tão desconfortável quanto sentar com as pernas cruzadas. É possível, com um único pedaço de madeira, fazer um banco dobrável no tamanho certo para levar às suas sessões de vipassana e zazen.

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O que você precisa?

  • Fita métrica
  • Pedaço de madeira de 76 cm x 20 cm x 3 cm
  • Régua de pedreiro
  • Lixa com granulação 120
  • 2 dobradiças
  • Chave de fenda

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Instruções

  1. 1

    Meça com uma fita a distância ideal entre o seu músculo posterior e o chão, ao ajoelhar-se em uma posição confortável. Para a maior para das pessoas, essa distância é algo entre 15 cm e 23 cm.

  2. 2

    Meça essa distância a partir de cada canto do pedaço de madeira e marque com um lápis em uma das bordas. Faça marcas similares na borda oposta, medindo 1,3 cm em direção às pontas a partir das marcas anteriores e marcando os novos pontos. Com o auxílio de uma régua, desenhe uma linha do segundo conjunto de marcas até o canto oposto.

  3. 3

    Estabeleça um ângulo de 10º para uma serra giratória e corte ao redor das linhas para fazer duas pernas. O chanfro vai permitir que as pernas afunilem ligeiramente para fora, trazendo estabilidade, e o ângulo de corte deve inclinar um pouco o banco, para torná-lo mais confortável.

  4. 4

    Meça 15 cm do centro da placa em direção aos cantos. Faça marcas e desenhe linhas que passem por elas e sejam perpendiculares ao comprimento da tábua. Com a serra, corte através das linhas, fazendo um assento de 30 cm.

  5. 5

    Esfregue o assento e as pernas com a lixa. Use-a para suavizar as bordas e os cantos do assento e as bordas verticais das pernas. Não lixe o topo e a base.

  6. 6

    Coloque as pernas no chão de forma que a parte mais larga do chanfro esteja voltada para cima. Coloque uma dobradiça em cada perna, de forma que o pino fique alinhado com a borda do chanfro. Centralize a dobradiça na perna e então use a chave de fenda para prender os parafusos.

  7. 7

    Coloque o assento virado para baixo e uma das pernas sobre ele com uma distância de cerca de 2 cm da borda. Centralize a perna e então aparafuse a dobradiça na base do assento. Repita com a outra perna.

  8. 8

    Abra as pernas do banco, coloque-o no chão e teste-o. Se ficar muito alto, pode-se cortar um pouco das pernas dele com a serra.

Dicas & Advertências

  • Se desejar um acabamento, use laca ou poliuretano em vez de óleo. Óleo pode manchar suas roupas, após muito tempo sentado.
  • Pode-se substituir a madeira utilizada por uma de 25 cm x 3 cm ou 30 cm x 3 cm, se quiser mais espaço para se sentar.

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