Como fazer seu próprio saco de pancadas

Escrito por marie wright | Traduzido por carolina pires
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Como fazer seu próprio saco de pancadas
Sacos de pancada oferecem bons momentos de exercício físico (kids punch bag image by Christopher Nolan from Fotolia.com)

Exercitar-se com um saco de pancadas pode ser bem eficaz. Sacos de pancadas podem ser caros, mas você pode fazer o seu próprio com areia e alguns outros materiais, sem precisar costurar nada.

Nível de dificuldade:
Moderado

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O que você precisa?

  • Dois sacos de roupas (lavanderia)
  • Saco de lixo (grande e resistente)
  • Fita-cola (silver tape)
  • Algodão espesso
  • Corda
  • Areia

Lista completaMinimizar

Instruções

  1. 1

    Encha um saco de roupa até completar 3/4 com areia. Ajude a areia a se acomodar batendo o saco no chão à medida que vai enchendo-o.

  2. 2

    Puxe o fio que sela o saco de roupas bem apertado e amarre-o para que fique fechado.

  3. 3

    Cole um "X" com a fita-cola na abertura do saco de roupas.

  4. 4

    Coloque o saco de roupas cheio de areia dentro do saco de lixo. A maneira mais fácil de fazer isso é colocando o saco de lixo em cima do saco de roupas cheio de areia, e depois virar tudo de ponta-cabeça. Feche o saco de lixo com duas tiras de fita-cola.

  5. 5

    Envolva o saco de lixo com o algodão espesso, para adicionar acolchoamento extra, antes de fechar o saco de pancadas no próximo passo. Meça a circunferência do saco de pancadas e depois corte um pedaço de algodão da mesma medida. Cole o algodão em volta do saco de lixo com fita-cola. Continue esse processo até que o saco de lixo esteja completamente envolto com algodão. Corte qualquer excesso de algodão da parte de cima do saco de lixo.

  6. 6

    Coloque o saco de pancadas, agora envolto em algodão, em outro saco de roupas, antes removendo o fio que sela este novo saco e substituindo-o por um pedaço espesso de corda. Deixe sobrar corda suficiente para amarrá-lo e pendurá-lo num gancho, mais tarde.

  7. 7

    Use a corda para fechar a abertura do saco de roupas e amarre com um nó, fechando o mais apertado possível.

  8. 8

    Envolva todo o saco de roupas com fita-cola, começando da base e cuidadosamente selando todo o saco, até o topo. Sele a parte de baixo do saco com mais fita-cola, para criar uma "pele" mais espessa para seu saco de pancadas.

  9. 9

    Pendure o saco de pancadas em um gancho afixado em uma viga que seja forte o suficiente para aguentar o peso.

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