Mais
×

Como fazer seu próprio saco de pancadas

Atualizado em 17 abril, 2017

Exercitar-se com um saco de pancadas pode ser bem eficaz. Sacos de pancadas podem ser caros, mas você pode fazer o seu próprio com areia e alguns outros materiais, sem precisar costurar nada.

Instruções

Sacos de pancada oferecem bons momentos de exercício físico (kids punch bag image by Christopher Nolan from Fotolia.com)
  1. Encha um saco de roupa até completar 3/4 com areia. Ajude a areia a se acomodar batendo o saco no chão à medida que vai enchendo-o.

  2. Puxe o fio que sela o saco de roupas bem apertado e amarre-o para que fique fechado.

  3. Cole um "X" com a fita-cola na abertura do saco de roupas.

  4. Coloque o saco de roupas cheio de areia dentro do saco de lixo. A maneira mais fácil de fazer isso é colocando o saco de lixo em cima do saco de roupas cheio de areia, e depois virar tudo de ponta-cabeça. Feche o saco de lixo com duas tiras de fita-cola.

  5. Envolva o saco de lixo com o algodão espesso, para adicionar acolchoamento extra, antes de fechar o saco de pancadas no próximo passo. Meça a circunferência do saco de pancadas e depois corte um pedaço de algodão da mesma medida. Cole o algodão em volta do saco de lixo com fita-cola. Continue esse processo até que o saco de lixo esteja completamente envolto com algodão. Corte qualquer excesso de algodão da parte de cima do saco de lixo.

  6. Coloque o saco de pancadas, agora envolto em algodão, em outro saco de roupas, antes removendo o fio que sela este novo saco e substituindo-o por um pedaço espesso de corda. Deixe sobrar corda suficiente para amarrá-lo e pendurá-lo num gancho, mais tarde.

  7. Use a corda para fechar a abertura do saco de roupas e amarre com um nó, fechando o mais apertado possível.

  8. Envolva todo o saco de roupas com fita-cola, começando da base e cuidadosamente selando todo o saco, até o topo. Sele a parte de baixo do saco com mais fita-cola, para criar uma "pele" mais espessa para seu saco de pancadas.

  9. Pendure o saco de pancadas em um gancho afixado em uma viga que seja forte o suficiente para aguentar o peso.

O que você precisa

  • Dois sacos de roupas (lavanderia)
  • Saco de lixo (grande e resistente)
  • Fita-cola (silver tape)
  • Algodão espesso
  • Corda
  • Areia
Cite this Article A tool to create a citation to reference this article Cite this Article