Prós e contras de praticar Spinning

Escrito por katie duzan | Traduzido por raquel pereira
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Prós e contras de praticar Spinning
Spinning é um exercício cardiovascular muito popular (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

Spinning é um exercício cardiovascular bem popular que conta com um instrutor que conduz uma aula com bicicletas ergométricas.

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Função

O spinning, como qualquer outro exercício cardiovascular, ajuda a manter um peso saudável, reduz problemas de saúde associadas à obesidade e ao modo de vida sedentário bem como a problemas de coração e a diabetes tipo 2, aumentando o bom humor.

Prós e contras de praticar Spinning
Esse exercício reduz problemas de saúde associadas à obesidade (Pixland/Pixland/Getty Images)

Características

As aulas de spinning são em grupos nos quais cada participante escolhe seu próprio ritmo durante as orientações. Da resistência ao ritmo, o spinning varia de pessoa para pessoa, algo eficaz para os vários níveis de aptidão em uma mesma aula.

Prós e contras de praticar Spinning
A aula é conduzida por um professor (Pixland/Pixland/Getty Images)

Benefícios

Diferente da corrida e da caminhada, o spinning não possui impacto. Isso significa que pessoas com problemas nas articulações podem participar de forma integral. É um exercício cardiovascular que oferece todos os benefícios da corrida e da caminhada sem o impacto.

Prós e contras de praticar Spinning
Pessoas com problemas nas articulações podem praticar spinning (Barry Austin/Digital Vision/Getty Images)

Desvantagens

O spinning é um exercício pesado, por isso é contra indicado para as pessoas que possuem restrições a atividades cardiovasculares. Estudos mostram que indivíduos que andam somente de bicicleta ou spinning e não participam de quaisquer atividades de impacto, têm riscos maiores de ter problemas de densidade óssea.

Prós e contras de praticar Spinning
O spinning é um exercício pesado e requer esforço (Pixland/Pixland/Getty Images)

Considerações

Pessoas com labirintite, vertigem ou problemas proprioceptivos talvez tenham problemas em praticar o spinning. Mesmo sendo uma bicicleta ergométrica, essas condições podem levar a problemas com a noção da posição do corpo, e essas pessoas podem ter a sensação de que estão caindo.

Prós e contras de praticar Spinning
Pessoas que tenham problemas com o equilíbrio do corpo devem evitar a prática do exercício (George Doyle/Stockbyte/Getty Images)

Advertência

As pessoas precisam ser liberadas pelo médico antes de começarem a praticar exercícios, incluindo o spinning. Isso é muito importante, principalmente entre indivíduos em condições críticas de saúde.

Prós e contras de praticar Spinning
Consulte seu médico antes da prática de qualquer exercício físico (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

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