×
Loading ...

Prós e contras de uma tornozeleira para torções

Atualizado em 21 fevereiro, 2017

Usar uma tornozeleira é uma boa ideia quando se torce o tornozelo, mas a melhor condição é ter músculos fortes. Isso faz parte do protocolo PRICE (sigla em inglês para proteção, repouso, gelo, compressão e elevação) para torções agudas. A tornozeleira pode apoiar a articulação lesada e mantê-lo em pé. A tornozeleira vem em duas variedades -- rígidas e de compressão.

Tornozeleira rígida

A tornozeleira rígida praticamente imobiliza a articulação do tornozelo, uma vantagem especial durante as primeiras horas após a lesão. Uma desvantagem é que nem sempre uma dessas pode estar imediatamente disponível.

A rígida vem em várias formas. Cada modelo oferece um apoio lateral substancial, o que é uma coisa boa. A principal desvantagem é que podem mascarar os sinais de lesões mais graves. Se você acha que precisa de um suporte rígido, consulte um médico.

Loading...

Tornozeleira de compressão

Uma tornozeleira de compressão também restringe a mobilidade articular, embora menos que uma rígida. Por outro lado, a maioria das casas têm uma ou duas à mão. Assim que puder, envolva o seu tornozelo com uma tornozeleira de compressão depois que torcer. Ela estabiliza ligamentos sobrecarregados ou rasgados (protegem) e ajuda a limitar o inchaço (compressão). Tente manter a tornozeleira pelas primeiras 48 a 72 horas.

Elas vêm como tiras elásticas simples, de tecido elástico na forma de um tornozelo, artifícios que o laceiam para ajustar a compressão e meias de pressão com furo no calcanhar. É fácil e indolor colocar uma faixa elástica em torno de uma articulação dolorida.

Outra mais fácil de aplicar é a tornozeleira de laço, o que dá mais apoio do que uma mera tira elástica, mas também é mais pesada, e pode ser oferecida em uma variedade de tamanhos. Embora disponível em muitas farmácias, é pouco provável que tenha em casa na primeira vez que alguém torcer um tornozelo.

Outro tipo é tornozeleira é a de tecido com formato de tornozelo; pode doer para colocar, mas aplica a pressão nos ângulos corretos. Não há mistério sobre como vesti-la, mas se o tornozelo estiver muito inchado ou o pé for muito grande ou pequeno, ela pode não caber.

A tornozeleira de meia é semelhante mas dá um suporte muito leve, o que não é bom durante os primeiros dois a três dias da lesão. Use-a para evitar torcer novamente o tornozelo após se curar completamente. Sua vantagem notável é que se encaixa em muitos calçados. Todas as outras tornozeleiras só cabem em calçados comuns e esportivos com dificuldade ou não cabem.

Na hora da lesão

Recomenda-se não apertar o tornozelo lesionado com tanta força para não restringir o fluxo de sangue. Além disso, não continue suas atividades normais. Um ligamento sobrecarregado também requer repouso e redução da inflamação (gelo e elevação). Finalmente, não use a tornozeleira enquanto dorme, a menos que seu médico aconselhe-o a fazê-lo, pois pode não perceber se estiver muito apertada.

A tornozeleira é prejudicial?

Você pode aguentar a dor e inchaço após uma torção, mas não deixe que o relativo conforto de uma tornozeleira faça-o ignorar sinais de novas lesões. Se a dor persistir consistente após uma ou duas semanas, se o inchaço vermelho continuar ou se você desenvolver uma febre, consulte um médico.

Não use a tornozeleira por muito tempo. Usá-la pode tornar-se um ciclo em que os ligamentos torcidos e tecidos circundantes enfraquecem. Isso pode levar a uma redução permanente na amplitude de movimento, perda de equilíbrio e inflexibilidade. Um ou mais destes fatores aumentam a possibilidade de uma nova lesão.

Além disso, não volte muito rapidamente para uma atividade que forçam muita carga (por exemplo, caminhadas), equilíbrio (ballet) ou torce as pernas repentinamente (como basquete). A tornozeleira pode deixar essas atividades possíveis, mas, a longo prazo, é melhor deixar a torção curar primeiro.

Reabilitação

Tire a tornozeleira de vez em quando, após os primeiros dias e comece exercícios de alongamento, fortalecimento e equilíbrio apropriados. É provável que o tornozelo fique novo em folha em pouco tempo.

Loading...

Referências

Recursos

Loading ...
Loading ...