Como proteger tornozelos frágeis

Escrito por contributing writer | Traduzido por maria cristina marques
Como proteger tornozelos frágeis
Um tornozelo enfaixado

Tornozelos frágeis são uma terrível desvantagem quando você pratica esportes, sendo ainda mais verdadeiro quando você não sabe como protegê-los adequadamente.

Instruções

  1. 1

    Comece enfaixando seu tornozelo antes de jogar ou se exercitar.

  2. 2

    Use uma atadura atlética ou fita adesiva atlética para proteger seu tornozelo.

  3. 3

    Faça o número 8 com a atadura, enrolando ao redor do tornozelo, e depois embaixo do arco de seu pé.

    Como proteger tornozelos frágeis
    Atando o tornozelo
  4. 4

    Fixe o curativo quando estiver confortável com a firmeza do enrolar.

Dicas & Advertências

  • Use equipamento adequado, quando o assunto for sapatos. Os sapatos certos ajudam a proteger os seus tornozelos das tensões de seu esporte.
  • Não continue a se exercitar ou jogar depois de ter machucado seu tornozelo, especialmente se ele já estiver frágil. Siga o DGCE (descanso, gelo, compressa e elevar).

O que você precisa?

  • Uma atadura Ace ou fita adesiva médica/atlética
  • Equipamento adequado para seu esporte

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