Quais são os benefícios de usar um colote de pesos

Escrito por david scott | Traduzido por aline cortez
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Quais são os benefícios de usar um colote de pesos
Colete de peso (home-gym-fitness-equipment.co.uk)

Um colete de peso é semelhante a um colete a prova de balas na aparência. Ele envolve todo o tronco e é preenchido com pesos. É projetado para permitir alguma flexibilidade enquanto oferece resistência e, o mais importante, mais peso para utilizar em um treino, o que torna o exercício mais intenso.

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Benefícios gerais

Em qualquer todo treino, um colete de peso aumenta a intensidade dos exercícios. Isso significa que ele faz você gastar mais energia para fazer o mesmo trabalho que está acostumado a fazer. Portanto, você queimará mais calorias com o colete de peso, fazendo exatamente o mesmo treino que faz sem o colete.

Benefícios para osteoporose

Foi demonstrado em ensaios clínicos que o uso de um colete de peso pode contribuir positivamente com pessoas que têm osteoporose. Como o colete aumenta a intensidade dos exercícios, as pessoas que sofrem de osteoporose ou têm tendência a desenvolver a doença podem fazer um treino de intensidade muito baixa com o colete e obter mais benefícios para a densidade óssea.

Benefícios de longo prazo

Como a maioria dos coletes têm pesos removíveis, as pessoas podem aumentar a intensidade do treino conforme sua força aumenta, simplesmente adicionando mais peso. Isso é benéfico já que não é necessário aprender exercícios novos e mais complexos para aumentar a intensidade.

Usos do colete de peso

Devido ao fato de restringir pouco os movimentos, o colete de peso pode ser usado na maioria dos exercícios. Foi demonstrado que ele aumenta a intensidade dos exercícios cardiovasculares, aeróbios, anaeróbios e de core, bem como de muitos outros. Também é benéfico simplesmente usar o colete ao andar ou mesmo sem fazer exercícios, pois assim você queimará mais calorias.

Segurança

Nunca se constatou que os coletes de peso sejam perigosos, desde que sejam utilizados corretamente. Por causa de sua forma, o peso colocado no colete é suportado por todo o esqueleto do tronco do usuário, o que elimina os riscos provocados por um desequilíbrio de peso ou outras tensões prejudiciais aos ossos.

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