Quais músculos são usados durante uma puxada de barra?

Escrito por james mulcahy | Traduzido por joan diaz
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Quais músculos são usados durante uma puxada de barra?
Puxadas de barra são um dos exercícios mais eficientes devido ao número de músculos trabalhados (Creatas/Creatas/Getty Images)

De acordo com a BodyBuilding.com, puxadas de barra usam o peso do corpo para atingir um grupo de músculos posteriores. Muitos músculos das costas são envolvidos quando o exercício é feito corretamente e também ativa músculos dos braços e do peitoral.

Outras pessoas estão lendo

Latissimus Dorsi

O latissimus dorsi, conhecido também como músculos laterais, vai desde a bacia até o úmero (osso superior do braço). Também liga a coluna vertebral e é um dos maiores músculos das costas. De acordo com a InnerBody.com, este músculo é fortemente usado ao se fazer uma barra. Durante o exercício, a extremidade do músculo ligada à coluna vertebral é trabalhada juntamente à pélvis, puxando o corpo para cima. Usando um agarre mais largo ao se fazer a puxada irá dar mais ênfase nas laterais.

Trapézio

O trapézio é um músculo triangular que cobre a nuca e os ombros posteriores. A parte de cima do trapézio levanta a escápula e é trabalhada durante uma puxada.

Romboides

Estes músculos conectam cada escápula à coluna vertebral em cada lado das costas. De acordo com a Sports Injury Clinic, eles juntam as omoplatas e giram a escápula para baixo. As duas ações ocorrem durante a realização de uma puxada.

Musculos peitorais

De acordo com a BodyBuilding.com, os músculos peitorais, localizados na parte frontal do corpo, também trabalham durante a puxada de barra. O peitoral menor gira a escápula para a frente, enquanto que o peitoral maior tem o papel de flexionar o ombro.

Tríceps

Os músculos do tríceps agem como estabilizadores durante o movimento da puxada. O músculo se contrai na parte de trás do braço e se conecta com o úmero e a escápula. Durante o movimento, o tríceps trabalha para estabilizar a junta do ombro.

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível