Quantas vezes devo frequentar uma sauna seca?

Escrito por peter timm | Traduzido por thay lemoned
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Quantas vezes devo frequentar uma sauna seca?
A sauna pode proporcionar excelentes benefícios para a sua saúde (Photodisc/Photodisc/Getty Images)

O uso da sauna poderá lhe proporcionar benefícios a saúde, como a desintoxicação do seu corpo, o relaxamento dos seus músculos e o alívio do estresse de sua mente. Para tirar o máximo proveito de sua estadia em uma sauna, você deve seguir as orientações de uso apropriado em uma sauna seca. Quando ela é usada corretamente, proporciona experiências agradáveis.

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Frequência sugerida em uma sauna

É aconselhável frequentar a sauna cerca de três vezes por semana, por um período de aproximadamente 20 minutos. No entanto, essa é uma diretriz e não uma regra definida. Você pode usar uma sauna frequentemente, da maneira que preferir, desde que isso não afete sua saúde negativamente. Consulte seu médico sobre o uso da sauna.

Sugestão para a duração da sessão

Sua sessão em uma sauna deve durar cerca de cinco a 20 minutos. Se você começar a sentir tonturas, deixe-a imediatamente. É aconselhável tomar uma ducha antes de entrar na sauna, pois o banho limpará e abrirá os poros de sua pele, ajudando a adquirir todos os benefícios da sauna. Para deixar a sua pele renovada e refrescada, tome outro banho após a sua sessão.

Precauções

Você não deve usar a sauna sob os efeitos de álcool ou outras drogas. Se pretende ir para a sauna antes de praticar qualquer exercício, você deve esperar pelo menos 15 minutos para permitir que seu corpo se estabilize. As mulheres grávidas também não devem usar saunas. Quando tiver completado sua sessão, beba muita água para repor os fluídos de seu corpo.

Melhorias

Enquanto o calor da sauna é benéfico por si só, você também poderá melhorar a sua experiência com aromaterapia, que é a introdução de fragrâncias, tais como o eucalipto. O método sugerido é adicionar algumas gotas de óleo em uma concha de água e, em seguida, despejá-la sob as rochas da sauna. A água vai se transformar imediatamente em vapor e enviar uma camada de calor para todo o ambiente.

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