Como reabilitar um músculo rompido das costas

Escrito por giselle diamond | Traduzido por juliana néris nakanejo
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Como reabilitar um músculo rompido das costas
Massagens podem ajudar na recuperação muscular (George Doyle/Stockbyte/Getty Images)

Lesões nas costas são muito comuns, especialmente quando as pessoas estão sem condicionamento físico. Muitas pessoas sofrem entorse ou distensão por forçar muito as costas ou estirá-la demais. A entorse é um estiramento nos ligamentos e a distensão é uma lesão muscular. Entorses e distensões podem variar desde um dano mínimo dos tecidos até sérias rupturas. Uma ruptura nos músculos das costas é uma lesão grave que requer atenção médica imediata e um longo processo de reabilitação.

Nível de dificuldade:
Desafiante

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O que você precisa?

  • Gelo
  • Socorro médico imediato
  • Repouso
  • Fisioterapia
  • Massagem

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Instruções

    Primeiros passos

  1. 1

    Coloque gelo Primeiros socorros imediatos são vitais para a recuperação do músculo rompido. Se você tiver lesionado as costas e tiver inchaço na região, aplique gelo na área assim que possível. Isso vai ajudar a reduzir o inchaço e aliviar a dor. O gelo pode ser aplicado nos primeiros dois/três dias depois da lesão.

  2. 2

    Vá para um pronto atendimento Para uma lesão mais séria que uma simples entorse ou distensão, vá imediatamente ao médico. Uma ruptura muscular ou no ligamento é uma lesão séria. Você precisa ser examinado por um médico, possivelmente usando radiografias para determinar exatamente a sua extensão e qual a melhor maneira de tratá-la.

  3. 3

    Depois do exame, o médico provavelmente vai prescrever mais do que repouso por alguns dias ou até mesmo por algumas semanas. Siga o conselho médico. Não force o músculo desnecessariamente pois isso pode agravar a sua lesão.

  4. 4

    Compressas quentes Dois a três dias depois da lesão, seu médico provavelmente vai recomendar o uso de compressas quentes para alívio da dor. Calor ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, trazendo maior fluxo para a área. Isso vai ajudar no processo de cura.

  5. 5

    Fisioterapia Uma vez que seu músculo for recuperado o suficiente, o médico irá encaminhá-lo para um fisioterapeuta. Ele possui todas as ferramentas para ajudá-lo na recuperação, fazendo uso de hidroterapia, tratamentos quentes ou frios e exercícios para alongar e fortalecer o músculo. Depois de curado, você deve fazer os exercícios recomendados pelo fisioterapeuta. Repouso é vital durante o processo de recuperação, mas depois você precisará movimentar os músculos para preveni-lo de espasmos.

  6. 6

    Massagem Assim que tiver o médico concordar, procure um bom massagista especializado em massagens esportivas ou de lesão. Massagens profundas nos tecidos pode ajudar a restaurar a flexibilidade muscular, atuando também no tecido cicatricial, que irá ajudar no aumento da mobilidade da área lesionada.

Dicas & Advertências

  • Uma ruptura muscular não é uma coisa que se possa brincar. Se você machucou as costas e apresenta inchaço e qualquer dificuldade em ficar em pé ou andar normalmente, coloque gelo na área e procure imediatamente um médico. O que você faz imediatamente após a lesão pode fazer a diferença no recuperação posterior.
  • Uma vez que a lesão for curada, exercite-se mas não force demais o músculo. Siga as instruções do seu médico. A reabilitação de um músculo rompido exige tempo e cuidados apropriados.

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