Receita de vitamina para uma pele saudável

Escrito por lilly wallace | Traduzido por lara scheffer
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Receita de vitamina para uma pele saudável
Uma batida pela manhã pode ajudar a cicatrizar acnes e deixar a pele brilhante e saudável (Lilly Wallace)

Uma dieta nutritiva, com muitas frutas e vegetais frescos, orgânicos e ricos em antioxidantes faz mais do que deixá-lo sentindo-se bem. Ela também melhora sua aparência, deixando a pele saudável e brilhante. A receita de batida a seguir inclui cinco ingredientes saborosos que fornecem muitas vitaminas benéficas para a pele, antioxidantes e outros nutrientes essenciais.

Equipamento e ingredientes

Esta receita rende aproximadamente 900 ml de bebida, o equivalente a duas batidas. Para aproveitar todos os benefícios, ela deve ser consumida imediatamente, então meia receita é suficiente para uma pessoa.

  • Liquidificador;
  • Faca;
  • Copos;
  • 3 cenouras grandes;
  • 1 pepino grande;
  • 2 laranjas;
  • Meia banana;
  • Meia garrafa de água de coco (150 ml);
  • Uma pitada de canela.
Receita de vitamina para uma pele saudável
Se você prefere um sabor menos doce, troque a laranja por uma toranja (Lilly Wallace)

Benefícios

Pepino: ele é altamente hidratante devido ao alto teor de água (até 95%) e oferece benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios.

Cenoura: ela fornece grandes quantidades de vitaminas e fitonutrientes, como luteínas e licopeno. Estudos mostraram que o licopeno e o betacaroteno (um derivado da vitamina A presente na cenoura) aumentam as defesas do corpo contra os raios ultravioletas, protegendo a pele contra queimaduras solares.

Banana: dá um sabor gostoso à batida mas também contém vitaminas e flavonoides que possuem efeitos antioxidantes.

Água de coco: é uma ótima fonte de vitaminas B e C, que são antioxidantes poderosos e promovem a reparação da pele. Ela também fornece citocina, uma classe de fitormônios que apresentam propriedades antienvelhecimento significativas.

Laranja: fornece vitamina C. A deficiência dessa substância é associada a problemas na síntese do colágeno e, por isso, à perda da elasticidade da pele e à formação de rugas.

Receita de vitamina para uma pele saudável
Você também pode substituir o pepino por aipo nesta batida (Lilly Wallace)

Instruções

Lave as frutas e vegetais e descasque as cenouras, laranjas e a banana. Corte-as em pedaços pequenos e misture tudo no liquidificador, junto com a água de coco e da canela, se quiser. Bata a mistura até que ela atinja a consistência desejada e sirva imediatamente.

Receita de vitamina para uma pele saudável
Para um sabor mais doce, adicione uma colher de chá de mel à mistura (Lilly Wallace)

Não se esqueça de mastigar!

Você pode se sentir tentado a simplesmente tomar a batida. Contudo, deve mastigar como se estivesse comendo, ou pelo menos sacudir a mistura na boca para que ela se misture com a saliva antes de engolir. Mastigar libera uma enzima chamada ptialina (uma forma da amilase que ajuda a digerir os carboidratos e proteínas.

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